新快报记者于凉
热！热！热！即使夏天雨水不断，雷雨过后依然闷热潮湿。中医专家指出，夏季昼长夜短，阳气充沛，为了保持健康，要少睡多运动，晚睡健康。
晚睡早起。
广东省第二中医院内分泌科主任熊璐告诉记者，昼短夜长，阴气重。夏季则相反，尤其是盛夏，白天短，夜晚阳气足，有利于活动。中医认为，夏季，阳气盛于阴虚，
为了适应殷琦的不足，要晚一点入睡；早起可以顺应阳气的充实和充盈，平衡天地阴阳，有益于气血运行，具有养生的作用。
舒服了就熬夜。
没有熬夜习惯的人夏天如何安排作息？熊璐博士认为，晚睡早起是夏季日常生活的原则，但我们也应根据人的情况安排作息时间，因此没有必要改变作息习惯。他说，病人还是应该早睡，对于一般人来说，
在感觉舒服的前提下推迟休息时间是正确的。“睡懒觉并不意味着延长已经很累的工作时间。睡觉前可以做一些工作之外的放松的事情。看书，放松锻炼，都是不错的选择。”熊璐说。
白天不要运动太剧烈。
无论是工作还是锻炼，白天很热，夏天太阳很猛。此时不宜在强烈阳光下运动，也不宜从事大量出汗的运动。熊璐博士解释说，强烈的阳光会让人大量出汗，剧烈运动也会导致同样的结果。多汗会伤阴。
阴阳的关系就像煤油灯里的煤油和火焰。阴气不足也会削弱阳气，所以要避免在太阳下和高温下运动。早上或晚上可以选择慢跑和体操。游泳不容易出汗，也很适合夏天。
补充睡眠靠午休
天气炎热，有阵雨和雷雨，空气湿度大。此时湿热冒蒸，导致肝弱心强，说明人容易疲劳。而对于那些晚睡早起的人来说，睡眠相对不足，不得不午休来补充精神。在增加日间活动后，
大量出汗导致体力消耗很大，也容易犯困、困倦。所以，安排半小时左右的午休，是缓解夏季疲劳的好方法。
吕雄还指出，很多人在夏天睡觉时会感到坐立不安，容易惊醒，工作时也总是打哈欠。睡不好也是人体适应自然气候变化的表现，补充午休可以缓解其造成的精神压抑程度。
