《泰晤士报》综合报道，夏天的脚步正悄悄逼近。担心长了古铜色斑点的美眉们，开始撑起雨伞，戴上墨镜，出门前小心翼翼地涂上防晒霜，准备迎接强大的敌人——紫外线。
除了做好足够的防晒，内在的调理同样重要。为此，《泰晤士报》推荐了6种“防晒”食品。炎热的夏天多吃点。
每天多吃高维C水果。
维生素C是“皮肤美容永恒的圣品”。为了拥有不易晒伤的健康亮泽肌肤，几乎每个皮肤科医生都会让你每天吃2 ~ 3份高维C水果，如番石榴、猕猴桃、草莓、番茄或柑橘等。
适当摄入黄色和红色的水果和蔬菜
红色、橙色水果和蔬菜以及深绿色叶蔬菜，如胡萝卜、芒果、西红柿、木瓜、空心菜等。都含有大量胡萝卜素等植物化学物质，有助于抗氧化，增强皮肤抵抗力。但这类食物不宜过多食用，否则容易使皮肤看起来“发黄”。
总是喝一杯不加糖的豆浆。
大豆中的异黄酮是植物雌激素，也具有抗氧化能力，是女性保持皮肤光泽细腻不可或缺的食物。在豆制品中，豆腐和豆浆(不建议加糖)是较好的选择，而其他加工豆制品，如豆腐干和豆皮，
热量比普通豆腐高很多。
随时抢坚果当零食。
对于皮肤来说，你吃的油可能是“天使”，也可能是“魔鬼”，就看你吃的是什么油了。坚果中的植物油大多富含维生素E，有助于抗氧化，消除自由基。
另外，如果你平时吃白米饭和白面包，我建议放弃，改吃五谷杂粮！因为“吃的越厚，皮越薄。”
有空来一杯香浓的热可可。
许多科学研究洗清了巧克力的冤屈，证明它是有益健康的好食物，因为巧克力含有多种丰富的抗氧化剂，如可可多酚和类黄酮，适量摄入对皮肤有益。市场上可以买到100%纯黑可可巧克力粉，不添加糖和奶精。
只要混上热牛奶，再加一点红糖，就能享受一杯美味香浓的热可可。
每天两杯茶保持你的皮肤健康。
根据美国的研究，喝绿茶或使用含有绿茶的护肤品，可以减少约1/3的晒伤、松弛和粗糙引起的过氧化物。一般健康人喝茶是为了健康，每天喝2 ~ 4杯比较合适，也可以喝不同种类的茶来代替。
