有修长、结实、匀称的腿。穿合身的裙子配长筒袜，在男人眼里会很有魅力。但是不争气的小腿往往因为肌肉松弛看起来很胖，很容易整体堆积脂肪。保养要从成型的时候就开始。
而且摩擦可以在短时间内缓解症状。你不妨试试下面的练习：
1.膝关节和脚踝的肌肉根很结实。坐在椅子上，一条腿弯曲放在另一条大腿上，伸直。小腿的肌肉必须紧张。单脚进行10-20次，反复练习。可以在办公室练习，也可以自己在家练习。
2、锻炼踝关节，轻松去除皮下脂肪。一只手支起脚踝，另一只手托住脚趾，使其旋转。右转10次，左转10次，交替进行。如果你经常做这个练习，你会对节间活动很敏感，脚步会有一种淡淡的快感。
3.收紧小腿肌肉。
握住椅子把手或桌角，伸直脚踝。对小腿上比较发达的肌肉有收紧作用。肌肉结实后，可以防止皮下脂肪形成。做10-20次。
是不是又要感叹“美丽是有代价的”？美的标准是小腿到脚踝的间隙在15厘米左右。舞者的腿一定不能直且均匀，从小腿到脚踝的肌肉一定要相当结实。你一定要坚持！
