夏季炎热，饮食要以清热解暑、解毒止渴、利尿为好。时令瓜果是避暑的好伙伴。
西瓜
作为第一水果，它不仅具有食用价值，还具有很高的药用价值。是消暑解渴、利尿的佳品，在民间被誉为“天然白虎汤”。遇到极热特别是发烧的时候，和西瓜一起睡比敷冰袋降温更有效。但西瓜性寒，一次不宜吃太多。
黄瓜
是瓜果中最丰富的种类，被誉为“拯救世界的良药”。经常食用有利于胃肠道内腐败菌排泄的食物，有利于降低胆固醇。特别是嘴唇经常被烤焦，喉咙发干。生吃嫩黄瓜是不可思议的。
冬瓜
富含维生素B，皮肉皆可入药，民间有“冬瓜进家门，不进药店”的说法。排尿不畅，喝冬瓜汤最有效。老年人夏天消化不良。冬瓜、莲子、百合、鸭肉煮汤，可以消暑开胃。
