进入春季，天气逐渐转暖，很多因冬季寒冷而减少运动量的人开始制定春季健身计划。早春健身一定要根据季节特点合理安排，在保证健康的同时充分享受健身的快乐。
首先，要循序渐进，因人制宜，运动前做足准备活动，防止外伤。
其次，选择一个自己喜欢的、适合自己的健身项目，长期坚持。健身贵在坚持，但生活中很多人都是“三分钟热度”，所以健身效果并不明显。所以，选择一个合理的健身计划，让自己能够长期坚持，是非常重要的。
骑自行车、爬山、快走、打篮球、踢足球都是很好的户外运动。
三、注意防寒保暖，健身时间可选择14:00-20:00。研究表明，14: 00以后，人体机能开始上升，17:00-19:00达到最佳，此时运动选择较为合适。晨练是可以的，但是一定要选择空气环境好的地方。
初春万物复苏，空气中有很多对人体有益的负离子，容易被人体吸收。但早春天气依然寒冷，气候多变，户外运动要注意防寒保暖，避免感冒。
第四，多喝水，保持身体水分充足。目前气温仍然较低，人们在运动时往往会忽略喝水的重要性。其实这个时候气候比较干燥，运动时需要大量排汗，所以这个时候运动要注意及时补充水分。
