春天，太阳为灵，生机勃勃，但也是各种病菌、微生物繁殖复苏的季节，疾病容易传播。换季了，应该怎么吃，怎么穿，怎么睡？
吃：多点甜，少点酸
中医认为，春季对应五脏中的肝，容易肝气过盛，对脾胃产生不利影响，妨碍食物的正常消化吸收。甜味食物能滋养脾胃，而酸味入肝，其性收敛。多吃不利于春季阳气的生长和肝气的释放，还会使本已旺盛的肝气更加旺盛。
对脾胃的伤害更大。这也是慢性胃炎、胃溃疡等疾病在春季容易复发的原因之一。
在“进补”的问题上，健康人完全可以避免进补，而慢性病患者可以按照春夏养阳的原则及时咨询医生进行辨证调整，既能控制旧病，又能预防新病，或者在医生的指导下进行调理，增强体质，但千万不要滥用进补。
根据中医专家的说法，人们可以多吃甜食，如瘦肉、鸡蛋、牛奶、蜂蜜、豆制品和新鲜蔬菜。
另外，春季肝气旺盛，脾气虚弱，而脾胃主宰四肢，脾气虚弱，四肢无力，要补脾。药补不如食补，补脾要多吃鲫鱼、胡萝卜、苹果。
磨损：弹簧套的四个原则
春天是各种病毒活跃的时候，而这个时候由于感冒还没有完全消散，人很容易生病。所以中医在穿衣上要注意养生防病。
中医专家介绍，“春捂”重在保暖，“春捂”的时期一般在3月上旬至4月中旬。
“遮”的程度也要因人而异，根据自己的体质决定增减衣服。一般来说，“春捂”可以遵循以下原则：随时增减衣服。注意防寒保暖，以帮助人体长阳气，抵御外邪入侵。这对婴儿、老人和孕妇更重要。
“老患者”更要注意防寒保暖，防止中风、心梗等疾病的发生。
盖太多不好。如果穿的太多，盖的太厚太紧，不仅不利于身体御寒，还会限制活动。
睡眠：午睡，防止春困
早春时节，阳气不足时，人们会感到非常困倦。如果出现“春困”现象，要注意自我调节。
首先，人要克制自己的情绪，以免伤肝，肝火的扰乱容易影响脾胃的功能，从而为消化道疾病大开方便之门。同时，不要因为“春睡”而睡懒觉，要适应春天，调整作息时间。如果你觉得困了，不妨打个盹来消除疲劳。
其次，克服春困，可以从饮食调理入手，益气养阳。中医讲究“春夏养阳，秋冬养阴”，药补阳气不如食补。专家认为，春天用茯苓或莲子、红枣煮粥可以弥补脾气的不足，多吃龙眼肉也可以弥补脾气，多吃枸杞、乌鸡可以弥补肾气的不足。
这些饮食疗法可以缓解春困现象。
好：运动有“良方”。
中医认为，春天的阳气在树林、河流、湖泊的空气中尤为强烈。这些地方富含负氧离子，有止咳、消除疲劳、调节神经、降血压、镇静的作用。所以运动场地要选在室外。
进入春季后，要适应阳气上升的特点，加强体育锻炼。我们可以选择跑步、拳击、做操、散步、球类运动、放风筝等运动，让身体去旧迎新，让筋骨得到舒展。
另外，春运运动不要出汗太多，刚出汗就差不多了，运动结束要马上擦干汗水，换上干净衣服，防止着凉。紫玲文
(来源：上海家庭报)
(作者：紫)
(编辑：周舟)
