春天气温开始慢慢回升，健身热潮开始回暖。专家提醒：刚入春，由于温和气和人为因素的影响，剧烈运动不是首选，运动要适度。
甘肃省体育科学研究所人体运动科学专家、副研究员杨新平表示，春天确实是人们进行户外健身活动的好时机，一些科学适度的户外活动会为一年的体育锻炼和身体健康打下良好的基础。但是在寒冷的冬天过后，
身体各器官的功能，包括肌肉功能都处于较低水平，肌肉和韧带也相对僵硬。因此，早春运动应以恢复人体机能水平为主，注意适量，不要盲目追求运动。
杨新平说，有些人对春季锻炼存在误解，认为只有像往常一样锻炼到大汗淋漓才能达到目的。在温度适宜的情况下，样品确实能达到良好的锻炼效果。但在早春乍暖还寒的温度条件下，健身运动中体力活动过大，出汗过多。
一旦被冷空气吹到，没有及时保暖，就容易感冒，诱发各种呼吸道疾病；而且春天身体需要一个调整的阶段来适应大运动量。这时候如果突然加大运动量，会对身体造成很大的消耗。
没有专业人士的指导，普通锻炼者很可能忽视身体损耗的及时补充，影响锻炼效果。
杨新平提醒，运动前一定要进行充分的准备活动，使肌肉和韧带得到充分放松，防止运动量突然增加造成肌肉和韧带损伤。
至于运动方式的选择，杨新平介绍，应该首选一些节奏慢、运动量小的方法。他介绍，爬山、慢跑、散步、做广播体操都是不错的选择。
