在经历了冬季饮食过量、疲劳、日常生活无规律之后，春天来了，就要赶紧行动起来，巩固身心，为新的一年储备能量，迎接挑战。你可以期待健康一整年。
生活规则
春天来了，皮肤舒展，末梢供血增加，汗腺分泌也增多，身体各器官负荷增加，而中枢神经系统有镇静催眠作用，四肢有困倦感。千万不要贪图深夜睡觉，因为这样不利于阳气的上升。为了适应这种气候变化，
在日常生活中，要早睡早起，经常去户外散步，沿着林荫小道，在树林中与大自然融为一体。
春天的气候多变，时而寒冷，时而温暖。同时，人体皮肤松弛，对外界的抵抗力减弱，所以春天来临时不要一下子脱下自己的厚衣服，尤其是老年人和体虚者。
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春天人体新陈代谢开始旺盛，饮食宜辛辣、甘甜、微温。
春季饮食应避免吃油腻生冷的东西，多吃富含维生素B的食物和新鲜蔬菜。现代医学研究认为，暴饮暴食和维生素B缺乏是春季嗜睡的原因之一。
春天是肝旺的时候。多吃酸性食物，会使肝火旺盛，损伤脾胃。应多吃富含蛋白质、糖类、维生素、矿物质的甘平食物，如瘦肉、鸡蛋、牛奶、蜂蜜、豆制品、新鲜蔬菜、水果等。
滋养脚的精神
人们的精神活动必须适应气候变化。人体受季节影响最大，尤其是冬春之交。有些人不能适应春天的气候变化，容易引发心理疾病。现代医学研究表明，不良情绪容易导致肝气郁结，
使神经内分泌系统功能紊乱，免疫功能下降，容易引起精神病、肝病、心脑血管疾病和传染病。因此，春季要注意情志健康，保持乐观开朗的心情，使肝气通畅，起到防病保健的作用。
春天和三月是万物开始生机勃勃的季节。这时候要尽量避免生气，不要抑郁，要心胸开阔，乐观向上。身体要放松、舒适、自然、充满活力。
锻炼保养
进入春季后，要适应阳气上升的特点，加强体育锻炼，到空气清新的地方去跑步、打拳、做操、散步、打球、放风筝，让身体去旧迎新，使筋骨得到舒展，为一年的工作和学习打好基础。实践证明，
春天经常参加锻炼的人，抗病能力强，思维敏捷，不疲劳，效率高。
注意保暖，预防疾病
春天来了，天气转暖，致病菌和病毒也迅速繁殖，所以最容易发生流感、麻疹、流脑、猩红热、肺炎等传染病。“春捂秋冻”是适应气候的养生体验。因为春天的气候多变，忽冷忽热，
另外，人披了一个冬天的棉衣，新陈代谢功能较弱，无法快速调节体温。如果穿着单薄，稍有疏忽就容易感染疾病，危害身体健康。患有高血压、心脏病的中老年人更要注意防寒保暖，防止中风、心梗等疾病的发生。
另外，春天花开，花粉随风飞舞，最容易发生过敏性哮喘。预防方法是坚持体育锻炼，提高身体的抗病能力；其次要注意卫生，消灭病虫害消灭病源，保持室内空气清新，多开窗。
