春天是四季中的第一季。自立春之日起，它经历了六个节气：雨、惊蛰、春分、清明和谷雨。从初春开始，万物复苏，大自然生机勃勃。所以春季养生一定要符合春季使阳气自然上升，感觉舒适的特点，阳气举足轻重。
(一)防风防邪。
风是春天的主将，春风把柳梢染成了绿色，催开了花朵，唤醒了人体的活力。但是，风是好的，也是多变的，多了对身体有害。一是伤肺(肺气)，引起感冒、发烧、咳嗽。二是伤害其他器官，引起风湿性关节痛、面瘫。
三是与其他病原体混合，引起急性胃肠炎、呕吐、腹泻。
(2)注意护肤，防干燥。
皮肤是人体最大的器官。它也最容易受到春季干燥气候的影响。春天风沙大，空气干燥，容易使面部皮肤含水量降低，出现干燥收缩、局部蜕皮或皱纹。水是最好的美容剂，洗脸时冷温水交替使用，不仅可以去除面部油脂，
还能促进皮肤血液循环，让脸变得细嫩。春季注意补水，每天喝2500毫升开水(5公斤水)。睡前和早上起床后喝水，可以稀释血液，对心血管健康有益。除此之外，鲜果汁、菜叶、茶叶都是不错的饮品。
(3)坚持锻炼。
春天是采用大自然的精神来养阳的好时候，而运动是养阳的好方法，而散步是最经济简便的方法。
(4)养肝养生很有必要。
肝与春气相通，属木。首先，我们必须感到舒适。如果你感到沮丧、愤怒、容易肝阳上亢、高血压，你最有可能得了中风(脑血管疾病)。二要滋水涵木养肝。肝属木，由肾水滋养。肾水不足和肝杨灿过度活跃会导致高血压、头痛和失眠。
可选用适合滋肾养肝的产品：枸杞子、黄精、女贞子、旱莲草、百合、熟地黄、白芍、甘草、钩藤、茯苓，水煎服，根据寒热虚损增减剂量和用量。
(5)宜吃温热的食物。
春天要遵循《黄帝内经》提到的“春夏养阳”的原则，多吃温补阳气的食物。历代医家提倡的养阳好菜有韭菜、葱、蒜等。对于韭菜，李时珍在《本草纲目》年说：“韭菜的叶子性热性温，功能相同。
生辛散血，熟甘补虚，也是肝之菜。春季适量食用温热的韭菜，可以补充人体阳气，增强肝脏和脾胃的功能。洋葱为药，其叶能益五脏，消水肿；葱白可以促进阳气发汗，解毒消肿，葱汁可以解毒。
活血止痛；洋葱根可以治痔疮和便血。大蒜性味辛温，具有解毒化瘀的作用，对春季预防呼吸道和胃肠道传染病有很好的效果，并能清洁血液，有益于心血管健康。另外，
春季可将大枣(或大枣)、山药、大米、小米、豇豆(或红小豆)煮粥，健脾养胃，滋阴润燥。春天要多吃蔬菜和野菜，如黄豆芽、绿豆芽、香菜、春笋、菠菜、芹菜、油菜等。不仅能补充维生素、无机盐和微量元素，
还能清热润燥，有利于体内积热的分布。忌吃油腻、生冷、粘稠的食物，以免伤脾胃。
(来源：梅州日报)
