健身美容
针灸技术是中国古代的伟大发明，几千年来为人们的保健做出了重要贡献。早在6世纪初，它就传到了外国。新中国成立后，针灸学术和科学研究在各地广泛开展，取得了很大进步。
空前的普及和迅速的发展，不仅扩大了应用范围，丰富了刺激形式，深化了原理的探讨，而且成功地创造了针刺麻醉和针刺美容。针灸美容又被称为“返老还童”、“无痛整形”。
针灸美容是从我国传统医学的整体观念出发，以针灸为手段，通过刺激局部皮肤和穴位，达到保护皮肤、美容养颜、延缓衰老、治疗面部皮肤病的方法。具有简便、无毒、安全、可靠、见效快的优点，
适应症广等等。
针灸包括针灸和艾灸。其中针刺法是用银质针刺入穴位和患处皮肤，再应用适当的手法，使患者感到酸痛麻木、忽冷忽热，从而达到美容健身的目的。艾灸就是用艾条等药物，放在相应的穴位和部位，用火点燃。
通过药物的渗透和局部热效应，使机体产生各种生理反应，达到美容、抗衰老和治疗的目的。
减肥
根据患者的个体差异，采用不同的病因机制，辨证取穴，然后刺激相应的空位疏通经络，调和气血，从而改善植物神经功能率和内分泌紊乱，调节内分泌，促进代谢功能，提高机体糖和脂肪的代谢能力，控制下丘脑对食物中枢的摄入，抑制肥胖者的食欲亢进和胃肠消化，进而达到减肥的目的。
2.祛痘
根据痤疮、黄褐斑的临床分类、病因病机，采用不同的经络，通过长期刺激穴位，疏通经络，协调脏腑，平衡阴阳，使气血调节器更加光彩，有效调节人体内分泌系统，改变皮脂腺分泌，达到肌肉年轻化的目的。
3.更年期
纤秀堂经络美容法是专为女性设计的一种很好的调节肾脏的方法，可以保持美丽，延缓衰老。它着眼于女性的两个经络，滋养表里，滋阴补肾，平衡内分泌，有效控制器质性疾病的发展，消除更多的症状，如急躁、愤怒、出汗、体态臃肿、性欲减退、乳房下垂、萎缩等，从而达到延缓衰老的目的。
4.失眠
失眠的原因有很多，比如：情绪低落、长期工作压力大、压力大、饮食不规律、过度疲劳、身体不足等。具体表现为：入睡困难，入睡时易惊醒，多梦，假睡，甚至彻夜不眠，第二天头晕，补血安神，养心健脾，达到阴阳平衡，从而提高睡眠质量，精力充沛，思维敏捷。
5.亚健康
现代生活节奏快，竞争压力大，亚健康人群日益增多，出现各种莫名其妙的疲劳症状。去医院检查没有器质性疾病，但现实生活很痛苦。
体内脂肪过多造成的，消耗小于储备，日积月累，所以，减肥就是燃烧这些脂肪。通过按摩，只要找对穴位，掌握方法，就能促进减肥！
足三里穴减肥按摩
1.足三里
膝盖外侧下方1个手指。是强身健体的长寿穴，可治疗腹胀、腹痛、食欲不振、腹泻、便秘、四肢无力等症状。
2.三阴交
在内踝向上3指宽的位置。特别适用于腰脚冰冷，增强生殖器官抗病能力。
足三里穴位于外侧膝下3寸，胫骨外约一指处。用拇指反复按压揉捏此穴120次。
按压四个穴位减肥按摩
1.赢得
胸窝和肚脐之间的中间位置，对肠胃免疫力低的人特别有效。
2.齐海
肚脐在下一个手指的宽度处，对精神错乱和抑郁有很好的效果。
3.关元
肚脐下至三指宽，对腹寒等体寒疾病有缓解作用。
仰卧或坐位，用拇指尖按压上脘、中脘、双舒天(脐旁2寸，左右各一穴)、气海等经络穴位。感到酸痛后，用拇指尖在每个穴位上摩擦10次。
绕肚脐旋转摩擦减肥
坐位或卧位时，按摩器将右手四指并拢，指面放在肚脐上并适当下压，左右按摩10次。
操作程序：
1.清洁肚脐周围的皮肤。
2.用精油按摩。
3.将艾条切成两半备用(每次约半根)。
4.用滴管将含有纯中药成分的精油滴入肚脐(用量按说明书确定)。
5.点燃艾条，把那头朝下点着，塞进艾管里。当精油和草药中的有效成分渗入皮肤后，通过艾灸转化为活力，再通过经络将活力分散到全身，从而促进新陈代谢，排毒减肥。
6、放凉席，然后放艾炷，在艾炷的手柄下面卷一条毛巾。
7、开始薰脐带，时间1小时左右，应根据个人情况选择。
8.完成后，将精油擦在肚脐周围。
功效：
美容养颜，减肥瘦身，舒经活络，益气活络，调节激素水平，调理脾肾，可改善女性痛经、闭经、子宫脱垂、哮喘、手脚冰凉、过敏性鼻炎等。
适合人群：
睡眠不好、过度疲劳、肥胖、手脚冰凉、内分泌失调、便秘、胀气、需要瘦身塑形的人群。
戒指按摩减肥
摸右掌从心窝，穿过左肋，下到小腹，上至右肋，回到原处。像这样摸36次；然后用同样的方法从心窝向反方向摸左掌36次。
这是最简单的方法。晚上睡觉前或者看电视前都可以。揉腹部可以刺激神经末梢，打通皮肤和皮下脂肪的毛细血管，加快新陈代谢，促进皮肤组织的废物排出，当然还有助于减脂。
1.用双手以画大圈的形式从右向左往小腹和腰部涂抹化妆水，连续画5圈。
2、由臀部上方朝腰部以画圆的方式推压5次。3、由胸部下方开始垂直往下向腹部，以双手重叠波浪式按摩3次，再顺同方向以柔捏手法按摩5次，促进脂肪分解与排水功能。
一边散步一边按摩，好处多多
走路走掉赘肉
普通散步适用于上下班、饭后散步、购物买菜等。根据自己的需要，可以选择慢速、中速或快速。快速并不等于急行，只是比中速稍稍快一些而已。散步可以舒活筋骨，平和气血，为减肥打下长久的基础。
摇臂散步
散步时双臂随着步伐节奏用力前后摆动，或大幅度举上放下，这对提升人的上肢、肩部以及胸腔活动功能好处多多，还可以防治肩周炎和胸闷。
摩腹
前进散步的时候，不断用双手按摩胸部、腹部和后腰部，能有效调节脾胃功能，防治肾气下降，提高新陈代谢功能。轻松的散步和柔和的腹部按摩，也有助于防治消化不良和胃肠道慢性疾病。
如果你已经决定把步行列如自己的健身方案，那还有几种步行锻炼方法供你参考：
1、普通散步法
用慢速和中速行走，每次30——60分钟，每日2——3次。适宜在风景秀丽的地方休闲。
2、快速步行法（推荐！）
每小时步行5——7公里，每次锻炼30——60分钟。步行时心率控制在每分钟120次以下，这样可振奋精神。
3、定量步行法
包括在平地和坡地上步行。例如在3度斜坡上步行100米，渐渐增至在5度斜坡上行走15分钟，再在平地上行走15分钟。
