失眠的自我按摩方法

首先，先坐下，放松，集中精神。

1.双手握拳，拇指关节沿脊柱旁的两横指自上而下慢慢推动。

2.用右手中指三指在左脚揉涌泉穴；然后换到右脚中心。

第二，然后脱衣服仰卧在被套里，眼睛自然闭上。

1.用双手将食指第二段内缘从眉毛内侧向外侧推。

2.用双手中指轻轻按压太阳穴。

3.用双手拇指肋面沿两侧太阳穴由前向后推揉。

4.用你的手掌根部轻拍你头顶的囟门。

5.双手拇指按风池穴。

6.双手放在腹部，然后用手掌大鱼际轻轻按压中脘穴。

7.双手移至下腹部，然后用手掌大鱼际慢慢按压腹部。