一、内关穴的准确位置图（带数字序号）
内关穴位于腕横纹上，掌腕横纹与桡侧腕屈肌腱之间凹陷处。
内关穴距手掌正中线约2横指（拇指与食指并拢时）。
内关穴在手掌侧面，具体位置如下图所示。
二、内关穴的作用位置怎么找
手部按摩
首先，将手掌放在平坦的表面上，然后用另一只手的拇指从内向外按压手腕水平折痕上方约2个手指的位置。如果感觉有一个小凹陷，那就是内关穴。然后可以用拇指或食指轻轻按压穴位进行按摩。
针刺
针刺内关穴时，首先要确定内关穴的准确位置。可以使用以下方法：
(1)找到桡骨头：手掌朝上，用另一只手的拇指按压桡骨头，然后将食指放在桡骨头的外侧。内关穴位于食指与桡骨头之间的凹陷处。
(2)找到尺骨头：同样手掌向上，用另一只手的拇指按压尺骨头，然后将食指放在尺骨头内侧。内关穴位于食指与尺骨头之间的凹陷处。
三、文章内容
内关穴是中医非常重要的穴位，也是人体十二经脉的主穴之一。它位于手腕横纹上方，距手掌正中线约2指处。按摩或针灸内关穴可以调和气血、增强免疫力、止痛等。
按摩的时候可以用手按摩。首先找到内关穴的位置，然后用拇指或食指轻轻按压此穴进行按摩。每次训练持续5-10 分钟，一天可以进行多次。
如果选择针灸治疗，首先需要确定其精确的部位。通过寻找桡骨头或尺骨头可以确定穴位的位置。针灸师会将针刺入内关穴进行治疗。
内关穴除了调节气血、增强免疫力、止痛之外，还可以改善睡眠质量、缓解压力和焦虑。因此，经常按摩或针灸内关穴，可以帮助人们保持健康的身心状态。
