在师范大学任教的徐老师，刚刚到了不惑之年。最近她总是感觉身心疲惫，经常烦躁失眠，皮肤干燥，头发发黄，经期紊乱.很多看似女性更年期的症状已经提前出现。
徐老师的正常生活和工作秩序已经完全被打乱了。
一项来自权威部门的调查显示，30-40岁的中年女性中，约有30%出现不同程度的更年期提前症状，医学上称之为隐性更年期。隐性更年期出现在真正的更年期之前，
以自主神经功能异常为特征，是中年女性早衰的信号。
因为中年女性卵巢早衰，激素分泌失调，或者心理压力过大，容易导致植物神经功能紊乱。据该报报道，国外医学心理学的研究结果证实，中年女性所患疾病的65% ~ 90%与其心理抑郁密切相关。
中年女性的心理调节能力相对较弱，来自工作和生活环境的压力往往使她们陷入焦虑和抑郁之中。长此以往，会干扰她们的自主神经功能，导致隐性更年期等早衰症状。此外，
有些妇科病还会使中年女性卵巢功能下降，激素分泌水平低下或突然消失，从而导致更年期提前。
中年女性早衰3354。
往往特别易怒，注意力不集中，食欲不振，身体极度疲惫；
脸明显“老”了，脸色黝黑，有斑点，即使用国外昂贵的化妆品也很难遮盖；
头发发黄分叉，洗头或梳头时脱发数量明显增多；
长期使用具有补水功能的化妆品，无法抑制皮肤的干燥和粗糙，皮肤正在失去光泽和弹性；
睡眠不好往往是想睡就睡不着，醒了就醒不过来，喝咖啡抽烟上瘾；
眼睛干涩，电脑一开机就流泪，无法正常工作；
几乎对疾病失去了抵抗力，经常出现头痛、发烧等感冒症状。
关于中年女性早衰的原因有很多医学理论，如自由基学说、细胞凋亡学说、蛋白质交换学说等。从生理学的角度来看，中年妇女的早衰可由多种因素诱发
精神因素的快节奏、高压力的现代都市生活，使得各方面的竞争日益激烈，而中年女性正处于人生的多事之秋，容易导致其植物神经系统的紊乱，出现早衰。
生理因素：中年女性内分泌异常，雌激素下降或间歇性甚至阶段性内分泌失调；
营养因素：中年女性减肥不当导致营养摄入不足，营养积累不平衡；
运动因素缺乏必要的、规律的体育锻炼，尤其是教师和都市白领，容易出现颈椎和个别器官的早衰；
饮食因素：日常生活不规律，饮食不科学，喜欢吃太多垃圾食品；
疾病因素由于免疫系统的抗病能力下降，中年女性容易患各种疾病，从而导致早衰的形成。
专家提醒，中年女性过早衰老是威胁其身心健康的危险信号。出现早衰症状的中年女性，一定要尽早去看医生，及早发现原因，及早检查预防，防患于未然。中年女性，尤其是中年女性知识分子，
每年至少做一次全面体检，以免耽误病情。
中年女性除了要有规律的适量运动、规律的生活外，还要注意均衡饮食，科学安排日常饮食，适当补充一些具有抗衰老作用的食物，如铁、蛋白质、维生素等，可以有效抵抗早衰。
补铁可以吃富含铁的食物，如动物肝脏、瘦肉、大豆、鸡蛋、鱼、虾、紫菜、海带、红枣、黑木耳等。
补充蛋白质，要经常喝牛奶，多吃豆制品，每天一个鸡蛋(但不要太多)。
维生素补充剂含维生素A较多的食物有鱼类、贝类、蛋黄等；含维生素C较多的食物是各种水果和蔬菜；含维生素E较多的食物有坚果和红薯。
生过孩子的中年女性也要补钙，避免骨质疏松。
蜂王浆能刺激脑垂体和肾上腺，促进人体组织的供氧和血液循环，适量服用可抗早衰。
萝卜可以增强人体内巨噬细胞吞噬癌细胞的功能。蘑菇和芝麻都是天然的、理想的抗早衰健康食品。
另外，中年女性要特别注意便秘对自身健康的危害，不仅会引起轻度的毒血症症状，还会导致贫血和营养不良。因此，增加膳食纤维的摄入，不仅能有效调节便秘，还具有排毒、降血脂、预防肥胖的作用。
麦麸、芹菜、豆类、土豆、韭菜、蒜苗、生菜、苹果、梨等都含有理想的膳食纤维。
祖国的传统中医理论历来重视食疗的作用，防治中年妇女的早衰不妨从食疗开始。36860.88868688686
葡萄苹果粥
葡萄100克，胡萝卜100克，白菜150克，苹果150克，蜂蜜适量，粳米100克。将葡萄、胡萝卜、苹果、白菜剁成糊状，加水，用纱布过滤，留汁。粳米煮成粥，加入蜂蜜和果汁后即可食用。
主治：虚弱、阴郁。
柠檬汁炖鸡
肉鸡1只，柠檬2个，糖，香油，盐，味精。将肉鸡宰杀，去毛去内脏，洗净切块，锅里放油，将鸡块炸至金黄色，加水至半碗；然后将柠檬汁、糖、香油、盐放入锅中，小火炖半小时。
吃的时候蘸柠檬汁。
适应症：早衰。
灵芝炖猪蹄
取灵芝15克，猪蹄1只，料酒，盐，味精，葱，姜片，猪油等。猪蹄洗净、去毛、灵芝洗净、切片；锅中放入猪油，烧热，放入葱、姜煸炒，放入猪蹄、水、料酒、盐、味精、灵芝，用文火煨至猪蹄熟，即可食用。
适应症：早衰和皱纹。
猪肉猪肉粥
取猪里脊肉60克，大米90克。先将猪肉洗净，切块，用香油炒熟，然后加水，用大米煮成粥，熟时加盐和胡椒粉，煮1 ~ 2次即可食用。
主治：肌肤干燥，毛发不荣。
银杞明目粥
取银耳15克，枸杞10克，鸡肝100克，茉莉花10克，调料适量，粳米100克。将银耳水发卷撕成小片，鸡肝切成薄片，粳米煮粥，待粥六分熟时加入枸杞，续煮至将熟，再放入调料和茉莉花。每天食用1次。
主治：容颜无色。
水果粥
取橘子100克，苹果100克，胡萝卜100克，黄瓜100克，蜂蜜30克，粳米100克。将橘子、苹果、胡萝卜去皮，切碎，剁成细泥，加水后用纱布过滤，取汁，加粳米煮粥，待熟时调入蜂蜜，每天食用1次。
主治：体虚致颜容失色。
