中医认为“烦为元神之宅”，大脑是精神交汇之地。人的视觉、听觉、嗅觉、感觉、思维、记忆都是由于大脑的作用，可见大脑是人体极其重要的器官，是生命的关键。
健脑是健身的关键，健脑的方法一般有以下几个方面：
第一，知本质，健脑。怒为髓海，肾主精生髓。肾精满了，髓海也就满了，所以积精可以健脑。积精之法，在于戒。明代著名医学家张景岳说：“善养生者，必存其精。讲究精神饱满之气，精神饱满之气，精神饱满之气是健康的，健康的身体少病强壮，
等你老了，身体壮了，就都好了。"
第二，气功健脑。适当练习气功，可以充分发挥思想的主观能动性，极大地激发强身健脑的自我调节功能。气功锻炼有很多，很多都是以补脑健脑为目的的。具体练习最好有气功大师指导。
第三，补脑。大脑藏着精神，精神快乐，大脑就不会痛；如果你紧张不安，坐立不安，注意力分散，你的大脑就会受损。养心养性，必须注重道德修养；如果你豁达，淡泊，不患得患失，不追名逐利，无忧无虑，以助人为乐，对滋养大脑有益；比如小心眼，
凡事斤斤计较，七情易动，造成脏腑气血功能失调而致病。所以在健脑养生的时候，注意这一点尤为重要。
第四，以食物补脑。分析古今健脑方剂，一般以滋补肝肾、益精血为主(如山茱萸、地黄、何首乌、枸杞子、菟丝子、五加皮、杜仲、牛膝、当归等。)、益气活血(如黄芪、人参、丹参等。).
临床应用应以辨证施治为原则，以靶向制剂为佳。此外，芝麻、动物脑等辅食也是可取的。
第五，预防疾病，保护大脑。根据临床报告，目前65岁以上人群中有10%患有阿尔茨海默病，且有逐年增加的趋势。研究发现，患者脑组织中铝沉积明显增多，常伴有缺铁性贫血。预防这种疾病，可以适当减少铝制餐具的使用。
特别是不要用铝制品长期存放酸性、碱性或咸味的食物和菜肴。
第六，手指对大脑有益。各种运动对健康都有好处，但多是间接的。书法，绘画，打太极拳等。有共同点。手和脑的关系是最密切的，我国的健身球运动(就是手里两个小球互相绕着转)讲究手和脑的协调。
有很好的健脑效果。
