蹲踞举趾低头行气法

方法：采取蹲姿，臀部坐在脚底。坐稳后，眼睛放松，舌头上腭，头脑安静，停留在腹部，自然呼吸，静坐9个呼吸左右。双手托住脚和脚趾向上拉，同时尽量低着头，想让五脏走遍整个脑袋。

意向性方法；用思想和内心的愿望，将心肺之气从胸腔引至百会，再将腹腔内的肝脾肾之气引至百会。我希望我的心是红色的，我的肺是白色的，我的肝是蓝色的，我的脾气是黄色的，我的肾是黑色的。预期的通过次数可以在10到20之间循环。结束思考后，休息一会儿。

接受工作。

功效：此功能可健脾养血，益发。可预防和治疗青少年白发、发黄和灼热。