春天男女都可以吃乌鸡白凤丸消除疲劳，这是百年老方。
夏天，你心慌气短。吃点孙思邈的生脉饮，让自己的心态平静下来。
秋天吃秋梨膏，有利于润燥降气，促进气血向内运行。
冬天是进补的好时候。吃六味地黄丸，金匮肾气丸。
筷子悄无声息地移动，一阴一阳，这就是道。
温带处于阴阳交替地带，最适合养生。
春天种植，夏天生长，秋天收获，冬天储藏，顺应四季，调理身体。
春夏养阳，秋冬养阴
夏天不热冬天不冷，最容易生病，春天盖好，秋天冻好。
人是万物之首，万物之灵。人要养生，要把自己放在大自然的特殊环境中养生。如何从中医角度看待养生？不是吃了多少保健品和药物，也不是天天看医生。“人随地，地随天，天随道，道随自然”，
人有自己生老病死的过程。如果你能顺应这个自然规律，你就能和平相处。
根据我自己长期的临床经验，我重点讲四个方面。第一个叫石，第二个叫节俭饮食，第三个叫调情，第四个叫神药。
温带最适合人类生存。
中医理论认为，人和其他生物一样，都是漂浮于天地之间，都有春生、长夏、秋收、冬藏的过程。适应四季就是适应四季的变化来调理身体。
众所周知，温带最适合人类生存。上次讲了阴阳，阴阳交替直接影响我们的生命活动。南极北极，白天半年黑，半年无阴，有阳无阳，中医说孤阴不生，孤阳不长。温带是阴阳交替最好的地方。
中国、日本、美国、欧洲基本都是温带环境。春生、长夏、秋收、冬储，几亿年来对人类的成长起了很大的作用，对人体和大脑的影响也很大。温带人很聪明，这是我们生活在温带应该骄傲的。
人如落叶树，春夏养阳，秋冬养阴。我们每个人都像落叶树一样，春天开始发芽，气血开始往外运。夏天，气血都到外面去了，所以茂盛，根部没有营养；只要秋风聚拢，树叶飘落，
气血由表及里；冬天外面的叶子没了，所有的营养都到根部去了，人也是。春天气血由内而外，而夏天气血已经往外，里面相对不足。为什么夏天容易肚子疼？不仅仅是细菌和病毒，
重要的是你的状态变了，阳气全在外，吃黄瓜凉粉会肠胃不适。秋天气血由表及里，冬天很足，外面相对不足，冬天容易感冒。明白了这个道理，就知道怎么调理了。
春夏养阳，秋冬养阴。因为春夏的时候，你的气血由内而外，外面的气血越来越旺盛，而里面的阳气相对不足。所以这个时候，你应该用一些像西洋参这样的药来帮助你的阳气。夏天天气很热，当你大量出汗时，你会感到心慌气短。
因为汗一出，你的阳气就散了。这个时候中医让你吃生脉饮，人参，麦冬，五味子。夏天这样吃不会上火，因为里面气血不足。这是唐代伟大的中医孙思邈创造的药方，是治疗暑热非常有益的药方。人参补中气，
五味子收心气，麦冬清肺气，起到清肺气，收敛心气的作用。夏天多喝生脉饮也不会觉得很累。
春夏秋冬四季与人有关。春与肝相连，夏与心相连，秋与肺相连，冬与肾相连。记得今年春天风很大，忽冷忽热。前几天说睡得很好，现在睡不着。
因为春天，你的气血是从五脏六腑出去的。人的阳白天在外，晚上在内，归肝。当你睡着的时候，阳又回来了。如果肝血很足，调和阴阳就能入睡。肝血虚回不去，就一直睁着眼睛。
有些女同志月经前后睡眠不好，血往下流，气往上飘。女人天生就是肝，肝是血的脏的部分，所以在肝血不足的时候不想睡觉。肝阴不足，阴不敛阳，就睡不着。春天会出现这种现象，经常半夜惊醒，然后睡不安稳。
因为1 ~ 3点是肝经旺盛的时候，如果肝阴不足，肝经火热，阳气就会被推后。所以春天要以滋补养肝为主。春天，无论男女，吃一些乌鸡白凤丸是一个非常好的药方，至少已经实践了几百年。一个男人说，
那是妇科的圣药。为什么让我们吃它？其实不是的。因为女性主要用血，所以用乌鸡白凤丸比较多。男性在春季肝阴不足时，也会出现疲劳。
秋季是气血向内运行的季节。当叶子变黄时，气血开始从外面聚集。中医说，肺是主要的疗法，它可以使你的气血从外面聚集，以适应自然的变化。气血内移，就会出现秋燥，甚至咳嗽。
这个时候我建议你吃点秋梨膏。梨子津液满，花白。吃秋梨膏可以润肺，有利于气血迅速下降，气血向内运行。
冬天群山被大雪封闭，气血都藏在里面，内多外少。这个时候正好是滋补的时候，所以老北京说，秋天以后可以吃羊肉，大热天没有涮羊肉，因为夏天血都在外面，吃是免费的。秋天，气血向内运行，
吃了它可以储存气血。我们的树冬天需要灌溉，因为养分都在里面，给点水就能很快吸收。男同性恋重在精，建议秋季根据身体情况吃六味地黄丸和金匮肾气丸。女同志吃阿胶、大枣等。
如果夏天不热，冬天不冷，你迟早会生病。
人们常说，夏天不热，冬天不冷，迟早会生病。冬季由于气血的封闭储存，储存了营养，为明年的生发做准备。冬天不藏精，春天就会生病，温暖。冬天不容易储存阴精，春天容易得热病。冬天冷的时候毛孔都是封闭的。
有助于气血内收，夏天热时毛孔张开，有助于气血外出。人怕夏天不冷，冬天不热，这是违反规律的。一年开两次花的树可能活不了。夏天，毛孔要张开。这个时候因为你开了空调，新陈代谢就出不去了。
可以避免代谢性疾病吗？
蔬菜有疏通的作用，在“肉”字的底部有一个淡淡的字
高粱的变化是长满了疖子，肉吃多了容易生痈坏疽。
喜消散气，喜与心有关。
经络睡眠很重要，阴阳都是活的长的，长了才能收。
人活天地四季，我们的祖先总结了很多经验。为什么说春捂秋冻？因为在春天，毛孔由封闭走向开放，气候由冷转暖，可以多穿点衣服，有助于毛孔由封闭走向开放。很多女生在早春二月刚穿上裙子，毛孔都是张开的。
天冷封闭容易生病。秋天是从热到冷，毛孔是从张开到闭合。这时候稍微冷冻一下，有助于毛孔闭合，适应冬天完全封闭的状态。
草死草活，看病的人很多。人们常说草死草活看病的人多，意思是春秋两季慢性病发病率最高。为什么？我刚才说夏天阳气，冬天阳气，但是春秋两个过程是什么呢？一种是气血由内而外，
一种是从外向内走。就像北京的交通一样，上下班非常容易堵车。为什么？因为所有的气血都在运行过程中，如果设置不当，经络就被堵塞了，堵塞的地方就容易生病。夏天和冬天就像中午或晚上。人们要么在上课，要么在家。
不容易堵车，慢性病发病率也比较小。人和自然是完全对应的，古人告诉我们的，我们很好理解。我们古人对人的生命活动有非常科学的总结。
进补要因时因地，住平房的氛围可以延年益寿。
不同地方的人不一样。为什么广东人讲究进补？众所周知，岭南之后的夏天是没有冬天的，广东家庭主妇做汤特别讲究，因为没有冬天，人只有养头发没有储藏，没有储藏的季节和条件。不经常煲汤，很难维持体内的阴阳气血平衡。
如果给哈尔滨人，三天就头上起包了，因为体质不一样。因此，不同地方的人不可能以完全相同的方式来保持健康。
这个问题是强调养生要遵循四季。中医有句话叫“顺四时则生，逆四时则亡。”农村很多百岁老人住平房，因为平房冬暖夏凉，这些老人可以长寿。我不提倡平房用空调。用粉丝更好。
现在大家都住楼房，不得不用空调，空调出来的是透骨头的风，年轻人阳气旺盛可能不觉得，男同志过了32岁，女同志过了28岁，您再老呆在空调里，就觉得透骨的凉气。“虚邪贼风，避之有时”，冬天的热风，
夏天的寒风和时令季节不同的风，就是贼风。SARS来的时候北京本来应该有风，但那年就没风，雾濛濛的，异常环境导致了异常疾病的发生。
节饮食篇 我们用的筷子就是老子说的“道”
父母给你再好的身体，只要七天不吃饭肯定死了。说明什么问题呢？饮食在人类生、长、壮、老、死的过程中起着极其重要的作用。说到吃饭，大家觉得很简单，其实一点不简单。中国人是最注重吃饭的民族，
而且吃饭用一只手完成。外国人一手拿刀一手拿叉，要用两只手，要不然就拿手抓。中国的祖先创造了筷子，筷子是什么？给你的时候叫一双，合二而一，老子讲“道生一”。用的时候必须一二，两个都动夹不起东西，
两个都不动，也夹不起东西，必须一动一静。动者为阳，静者为阴，一阴一阳是为道。老子讲“道生一、一生二、二生三，三生万物”，其实一点都不玄，我们每天使用的筷子就是这个道理，芹菜、韭菜、花生米都能夹起来。
当你理解这个文化的时候，更看到中华民族的伟大。
五谷就是具有生命力的种子
《黄帝内经》 讲得很清楚，“五谷为养、五果为助、五畜为益”，人要健康一定要吃五谷，五谷是养命的；五果是我们吃的水果、蔬菜，是帮助你消化的；五畜为益，肉类是起到补益作用的。
孔子讲60岁的老年人要吃肉，因为他消化能力弱了，给一点肉有助于营养的补充。无论以肉食为主的民族还是以纤维性食物为主的民族都得吃谷物。
为什么要吃五谷？维持人的生命不仅仅靠脂肪、蛋白质，还需要无数具有生命力的种子，你看中药里的五子衍宗丸、补肾的药，大部分都是种子，枸杞子、五味子等等，所有的种子都具有延续生命的能力。
农村孩子吃的都是当年的新粮，即第二年的种子，尽管没有那么多好吃的，但身体长得很健壮。现在城里孩子什么好吃的都有，却老是吃陈粮烂谷子，养出的孩子不是小胖墩就是豆芽菜。我们东方人是以谷物为主，
老祖宗给你消化纤维性食物的肚子不是一代人能改变的，但今天您看看，我们的孩子们天天用这样肚子去对付牛排、鸡腿，你不胖谁胖？
小米是谷神 喝小米粥别撇米油
五谷是中华民族最重要的养命食物，大家知道社稷的“稷”字就是小米的代称。在所有的谷物里，我们的祖先是把最好的粮食供奉给上天。为什么拿小米供奉上天？根据现代科学的研究，小麦、稻米就其营养成分，都比小米强，
小米是粗粮。但您看看小米，一粒小米就是一粒生命，一碗小米种到地里是一大片。小米在任何贫瘠的土地上都能生长，具有极强的生命力。
我们的八路军伤员靠什么养好的？我们的女人生完孩子为什么喝小米粥？维持生命要靠无数具有生命力的种子，所以大家一定要以五谷为养，五谷中的首选是小米粥，而且不要撇掉米油。
蔬菜越吃越疏通 荤菜越吃越糊涂
蔬菜的“蔬”，草字头下一个“疏”字，因为蔬菜有疏通的作用，当你觉得肠道不通畅的时候吃蔬菜有助于消化，再看荤菜，草头下一个“军”字，古代晕字和军字是同源的。荤菜天天吃，越吃越糊涂，蔬菜越吃越疏通。
还有问题的另一方面，我们有很多年轻女同志为美不吃粮食，天天只吃菜。我前天接诊一个患者，吃点粮食就到厕所吐。其结果是什么？很多十几岁的女孩子，减肥减到最后，月经没有了。因为气血是生化的源泉，
老不吃五谷杂粮气血从哪来？中国古话说“面有菜色”，只吃菜，脸色就跟黄瓜一样，这是不合理的膳食结构，不能由着自己的性子来。
早午饭吃好 晚饭吃少免得代谢疾病
男人跟女人都有一个数的变化，女28岁是顶峰，35岁阳明脉衰，脾胃功能弱了，脸上皱纹就出来了。男同志32岁是顶峰，过了40岁，脾胃脉也弱了，所以很多男同志过了40岁肚子也起来了，其实就是代谢能力缓慢了。
人和自然界是一个统一的整体，一年四季如此，一天也是如此，半夜相当于冬至，阴气最盛；正午12点相当于夏至，阳气最盛。脾胃偏弱的同志，早上、中午的饭一定要吃好，因为可以借助自然界的阳气帮助你运化。
晚饭切记少吃点，别早上、中午都凑合，晚上吃得丰盛。35岁以上的女同志和40岁以上的男同志，因为你的代谢慢了，吃完以后体内囤积容易形成代谢疾病。
吃得太饱太好易得富贵病
我今年60多岁，我年轻的时候现代病很少，多是营养不良造成的浮肿，因为困难的时候挨饿。改革开放开始吃饱，现在开始吃好，使得我国代谢性疾病急剧上升，几乎排到世界第一位。因为外国人过去就吃肉，
多吃点没那么多感觉。原来吃五谷杂粮，天天拿肉撑着肯定要得病。 《黄帝内经》 讲“膏粱之变，足生大疔”，老吃这些东西就会出现糖尿病的痈、疮、疽。糖尿病在中国古代叫消渴病，这是富贵病，
老百姓很少得，都是富家人得。你吃得太好了，不能消化，就会变成内热，出现了消渴症状。“昔日王谢堂前燕，飞入寻常百姓家”，咱们现在跟过去帝王的生活差不多，天天都吃好的，所以很易导致血糖、血脂高。
牛羊食草生命力强虎豹食肉繁衍难
由于生活好了，我们的孩子变小皇帝了，天天拿着书，算着多少卡的热能，要喝什么样的牛奶。大部分这样的书都是外国人写的，他们过去就研究过，是根据外国人的体质设定的，结果我们按书养孩子，
不是消化不良就是小胖墩。我们还是回到本土，真正地相信我们的祖先。中华民族的繁衍昌盛世界上没人能比，现在13亿人口了，这样的繁衍昌盛跟我们的饮食结构有密切的关系。你看牛羊吃草，生命力非常强，
而虎豹之类的食肉动物繁衍起来则没有那么顺利。
喜则气散 子盗母气半夜叫来120一些老年人平常孩子们不在家，就对付着吃，早上、中午都吃剩的，晚上做顿好的，孩子吃得挺香，他看着也想吃，孩子也说您累了半天多吃两口吧，结果老人半夜就叫120了。
很多老年人常年在家，好不容易星期天孩子回来了，特别高兴，忙了一天做一大桌子菜，高兴是心情，我们说心花怒放，但是你别忘了，喜则气散。高兴过头的时候，心气就散了，所以很多老年人哈哈一笑就走了。
中医说喜的情志和心相关，早上、中午吃得多了，心气可以借自然界的阳气，晚上借不了。脾胃属土、心属火，土和火是儿子和妈妈的关系，火生土。心是妈妈，脾胃是儿子，本来妈妈这儿一高兴，心气就散，力量就弱，
您这边又多吃东西，吃完东西要消化，脾胃要加大工作，但脾胃功能弱，自己没劲了就要跟妈妈借劲，中医讲这叫子盗母气。本来妈妈就已经很弱了，你这面再增加它的负担，半夜就叫120了。
老人最好要睡子午觉阴阳两气有生才有长
老年人一定要有自己的生活习惯。中国人特别强调老年人要睡子午觉，就是子时和午时，这是两个很重要的时辰，半夜12点至1点是子时，这是阴气最盛，阳气初生的时间；中午11点至1点是午时，是阳气最胜，
阴气初生的时候。阴阳两气只有生才有升，有了升才有化、收、藏，如果在生的时候你就转化了它，那就找不到感觉了。所以子、午两时对老年人尤其重要。中国古代很多人吃两顿饭，不是因为没粮食，
早上9点至10点是脾胃最好的时候，下午2点至3点是小肠功能最好的时候。所以建议老年人最好睡子午觉，吃两顿饭，对老年人的养生极其有益。本来应该是开放的，这时候因为你开空调，代谢不出去，
你能不得代谢性疾病吗？
（本文作者：樊正伦教授，原中国中医药出版社古籍研究室主任，有从医40年的经历，现为北京崔月犁传统医学研究中心研究员，北京平心堂中医门诊部法定负责人。）
