在这里，我们将介绍气虚、血虚、阴虚、阳虚等不健康体质的保健方法。
疲劳和疲劳——气虚体质的保健方法
气虚体质是指人的体力、体力、精力不足，稍有工作就会疲劳。身体的免疫功能和抗病能力都比较低。常表现为气短懒动，声音低沉，倦怠乏力，经常自汗，尤其是活动时，舌淡苔白，脉弱等。
常见的保健方法如下：
1.饮食和保健
常用的补气食物可以是小米、粳米、糯米、莜麦、扁豆、菜花、胡萝卜、香茹、豆腐、土豆、红薯、牛肉、兔肉、猪肚、鸡肉、鸡蛋、鲢鱼、鲨鱼、黄鱼、比目鱼等。这些食物有很好的健脾益气的功效。
也可以选择补气的药膳来调理身体。
比如人参大枣粥：
配方：人参3克，大枣5枚，大米60克。
制作：将大枣去核，与人参、大米一起煮成粥，可随餐使用，常吃。
功效：补中益气，适用于脾胃虚弱。
2.药物保健
常用的补气药物可以是人参、黄芪、西洋参、太子参、党参、茯苓、白术、山药、炙甘草、灵芝、五味子、大枣等。平时也可以吃一些有补气作用的中成药。高血压患者应避免服用人参、西洋参和五味子。
3.锻炼和指导保健
根据自己的体质，可以选择一些传统的健身运动，如太极拳、太极剑、保健功等。气功可以练“六法”中的“吹”字，经常练习可以补肾益气，强健筋骨。
一种血虚体质面色苍白的保健方法
血虚是指血虚或养血功能下降。如果血虚不能滋养身体，就会出现面色晦暗、视物不清、四肢麻木、皮肤干燥等病变。血虚不能完全等同于现代医学中的贫血。血虚体质的人，
临床上常表现为面色苍白、唇淡、头晕、舌淡、脉弱、月经量少、月经推迟甚至闭经。
1.饮食和保健
常用的补血食物有黑米、芝麻、莲子、桂圆肉、荔枝、桑葚、蜂蜜、菠菜、黄花菜、黑木耳、芦笋、西红柿、牛奶、乌骨鸡、羊肉、猪蹄、猪血、驴肉、鹌鹑蛋、甲鱼、海参。也可以选择适合自己的药膳。
比如当归生姜羊肉汤：
配方：当归20克，生姜20克，羊肉500克，植物油，精盐，黄酒，陈皮。
制作：将羊肉切块，洗净沥干水分。用食用油、黄酒和生姜处理，炖5分钟，放入砂锅，加水，加入当归和其他调料，煮沸，慢慢炖至羊肉酥烂。吃饭时弃当归，吃肉喝汤。
功效：温中、养血、调经、止痛。对血虚风寒，腹痛胁下，月经后期非常有效。火不适合吃饱的人。
2.药物保健
有许多中药具有补血的功能。常用的补血中药可选自当归、阿胶、何首乌、枸杞子、白芍、熟地、紫河车。
调整日常生活
日常生活规律，适当参加锻炼。中医认为“远视伤血。”养成读书、学习、工作的好习惯，不要过度劳累。血虚的人往往精神萎靡，失眠健忘，注意力不集中。所以要劳逸结合，滋养情绪，振奋精神。
虚火总有，——阴虚体质保健法
阴虚体质是指经常有虚火的一类体质。由于精、血、津液等物质的流失，阴虚不能控制阳气，导致阳热相对亢奋，机体处于虚亢状态，削弱了人的适应能力，使机体容易衰老。
临床上常表现为形体消瘦、面色潮红、发热感、口干咽燥、盗汗遗精、睡眠不安、舌红少苔、脉细数、不耐春夏、喜冷饮。
1.饮食和保健
阴虚体质的饮食调理原则是滋阴补阳。经常选用的食物有糯米、绿豆、豆腐、甘蔗、桃子、银耳、蔬菜、水果、鱿鱼、甲鱼、甲鱼、海参、鲍鱼、螃蟹、牛奶、牡蛎、蛤蜊、海蜇、鸭肉、猪皮等。这些食物又甜又冷，
两者都有滋养人体阴精的作用。
2.药物保健
阴虚要补阴。常用的滋阴药物有麦冬、芦笋、石斛、沙参、玉竹、黄精、枸杞子、山茱萸、女贞子、墨旱莲、玄参、桑椹、决明子、银耳、蜂王浆等。可以根据身体的具体情况来选择。
长生保明丹是常用的滋阴配方：
配方：枸杞子、地骨皮、菊花、牛膝、石菖蒲、远志、生地各60丸。
制作：将药研成细粉，蜂蜜炼为丸，如梧桐树大小，每次60丸，温酒送服，每日两次。
功效：滋阴安神、明目乌发养颜、延年益寿。可用于治疗肝肾阴虚、未老先衰、心虚健忘、肝血不足、头晕耳鸣、头发早白等。
再如黑木耳6克，莲子6克，百合6克，麦冬6克，水适量，冰糖1小时左右，早晚各一次，连服2-3周。
3.生活和锻炼
阴虚的人怕热喜欢冷，冬寒易过，夏热难受。特别要注意“秋冬养阴”的原则，居住环境要安静。选择朝南的房子。其锻炼应着眼于滋补肝肾的功能，
比如可以经常打太极拳、八段锦、古井功、保健功，练习生津吞津的手法。
——阳虚火盛体质保健方法
所谓阳虚，是指体内阳气不足，俗称“火力不足”，功能下降或衰退，反应低下，代谢热量不足。阳虚主要是脾肾阳虚，其临床表现常表现为人总是怕冷喜暖，手脚不温，口淡不渴，喜热饮食。
寒性饮食容易导致腹痛腹泻，或上腹部冷痛，腰膝冷痛，小便长，大便稀，舌质肥嫩，舌苔白滑，脉沉嗜。
1.饮食和保健
阳虚要多吃温肾壮阳的食物。羊肉、猪肚、鸡肉、带鱼、狗肉、麻雀肉、鹿肉、黄鳝、虾(龙虾、对虾、青虾等。)、刀豆、核桃、板栗、韭菜、茴香等。这些食物可以补益五脏，补髓。
强壮体质。在饮食习惯上，即使在盛夏也不要过食寒凉之品。还可选用适合自己的药膳调养。
