市面上有很多补肾壮阳药，也有很多药材可以起到补肾的作用。然而，俗话说，药三分毒。我们没病或者不严重的时候最好少吃。
那么我们需要补肾该怎么办呢？我们可以通过食物来补肾、壮阳的同时。很多朋友不知道什么食物可以补肾壮阳。今天就和我们一起来看看哪些食物可以补肾吧。
什么食品补肾壮阳
1、羊肉
具有补虚、益气、壮阳的功效。作为食疗，羊肉可以煮着吃，喝汤。可治疗男子五劳七伤、胃虚阳痿等，还有温中除寒、温补气血、清乳疗带等功效，尤其冬天里。补肾壮阳最适合吃羊肉。
2. 坚果
3、甲鱼
甲鱼含有多种抗氧化营养素，可以滋阴补气。因此，对于哮喘患者有一定的疗效。需要注意的是，患有感染、传染病、脾胃阳虚、失寒、内气过多者不宜服用。
4、核桃仁
核桃也是坚果的一种。为什么要单独提及呢？因为它们能润肺、强肾。无论生吃还是熟吃，都能有效治疗肾虚、膝冷、阳痿、遗精等疾病。因此，效果非常好。大家最多每天都可以使用。 5个以上最好。注意痰黄稠、痰火旺、阴虚火旺。最好先不要吃核桃。
什么食品壮阳效果最好
1.泥鳅
泥鳅含有丰富的营养成分，如优质蛋白质、脂肪、维生素A、铁、磷、钙等，具有补中益气、补肾生精的功效。它还可以调节性功能，促进精子的产生。具有成型、滋补、强身的作用。
2. 牡蛎
海鲜一般都含有丰富的锌，可以帮助促进荷尔蒙分泌，维持正常的前列腺功能。如果身体缺乏锌，就会出现精子数量、质量和活动能力下降等问题，甚至可能导致不孕。女性缺锌会出现体重减轻、性交时分泌物减少等症状，导致性交不畅、性体验下降。
3.海藻
营养研究发现，甲状腺与性冲动和刺激密切相关，甲状腺活性低会降低性活动和性欲。海藻和海带含有大量的碘，因此可以保证甲状腺的活性。严重缺碘会导致女性流产。男性会出现性功能下降、性欲减退等症状。因此，建议男性和女性朋友都吃一些海藻类食物。
