改变不良生活习惯
成年人的一些习惯，如偏食、挑食、节食减肥、饮酒吸烟，或者长期口服避孕药，都会造成一些微量营养素的失衡。为了给宝宝创造一个良好的繁殖空间，
更好的方法是从怀孕的前三个月开始服用专门为孕妇特殊需求开发的微量营养素补充剂。匈牙利著名遗传学家切泽尔教授采用了罗氏公司的孕产妇专用复合维生素配方。
历时8年对5000多名育龄妇女进行的双盲对照临床研究证明，孕期服用孕妇专用多维产品，可使新生儿神经管缺陷的初始发育率显著降低92%以上。
多维度补充比单一制剂好。
在怀孕期间，女性摄入的营养与常人不同，对各种维生素和矿物质的需求增加。宝宝在妈妈体内的健康发育也离不开一些微量营养素。当正常的饮食不能满足身体所需的营养时，补充多种维生素是非常有必要的。
加上微量营养素之间的相互作用，一些微量营养素可以提高其他微量营养素的吸收或利用。例如，维生素C可以增加铁的吸收率，叶酸可以通过与维生素B6和维生素B12协同作用来预防子痫前期。
钙的吸收需要维生素D来调节等等。所以孕期补充多种维生素的效果比单一补充维生素或矿物质的效果好。
摄入足够的营养，抵制过多的能量。
据研究统计，孕妇和哺乳期妇女对所有维生素、矿物质和微量元素的需求约是非孕妇的1.8倍，但对能量的需求仅增加了15%。换句话说，如果你仅仅吃了平时饮食的80%以上，
虽然可以满足维生素和矿物质的需求，但蛋白质和脂肪也增加了80%，导致能量摄入过多。
每天补充叶酸800微克最有效。
众所周知，叶酸是一种水溶性维生素，可以有效预防新生儿神经管缺陷，但并不是叶酸补充越多越好。过量摄入叶酸会增加某些进行性和未知神经损伤的风险。大量临床研究表明，
孕妇每天叶酸的最大摄入量是1000微克，每天800微克的叶酸对预防神经管缺陷和其他出生缺陷非常有效。
用户评论
我觉得这篇帖子很有用！我自己怀孕的时候，就听医生说要多补一些叶酸和铁元素，感觉确实对宝宝发育有好处。希望更多准爸妈都能重视这一点
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说的重点太对了，备孕期营养真的很重要啊！尤其我身边好多朋友都是没重视营养就直接怀孕的，结果身体状态不好影响了整个妊娠过程，所以要做好准备工作
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我之前因为补维生素的问题跟医生咨询过，他说每个宝宝所需的维生素都不一样，建议根据自己的体质和医生的建议来选择补充。不能盲目跟风！
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这篇文章说得真好，备孕期确实要关注营养方面，多补充一些维生素能更好地保障胎儿健康发育。我现在就打算开始咨询医生关于合适的维生素方案了！
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我也在备孕阶段，看到你们都在说补维生素的重要性，我感觉压力很大啊。到底哪个牌子好？哪里可以买到比较好的维生素产品呢？
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怀孕本身就是一种挑战，我们不应该忽视营养方面。多补充一些维生素确实能帮助胎儿健康发育，而且也对妈妈的身体恢复更有益！我很赞同这篇博文观点！
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我当初备孕的时候压根没怎么注意这个，现在后悔得不得了！我的宝宝出生后一直比较容易生病，后来才知道可能缺乏了一些关键的维生素。真是经验不足啊...
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这篇文章说得太好了！其实怀孕期间补充维生素不只是为了宝宝，对妈妈本身也有好处，比如能提高免疫力，缓解孕期的其他症状等等！
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备孕期补维生素真的挺重要的，但我个人觉得不要盲目跟风，还是要根据自身情况咨询医生指导更安全。毕竟每个人的体质不一样，需要的维生素也不一样！
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我觉得这篇文章提到的几种维生素都很重要，尤其是叶酸对胎儿神经系统发育至关重要。建议大家在备孕的时候一定要做好营养补充工作！
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孕期补着各种各样的东西，压力好大啊！感觉总是要吃这个吃那个，还不知道哪些能真正吸收利用？希望有更多科普文章能够简单易懂的讲解每个维生素的作用和具体补充方式～
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我怀孕期间吃的维生素片种类特别多，但感觉并没有什么效果，反而胃不舒服。后来咨询医生才知道，选择维生素要看自身的需要，不能盲目吃太多！
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这篇文章真的很有参考价值！备孕期好好补充营养确实很重要，不仅为了宝宝健康发育，更要让自己这个妈妈状态更好！我也需要认真学习一下哪些维生素对孕妇和胎儿都重要。
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虽然这段时间很焦虑，不知道怎么样才能做好准备，但是这篇文章让我感觉很有信心了！我会按照文章建议补充营养，多咨询医生，希望顺利怀孕！
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备孕期间我听说过很多关于维生素的知识，感觉越来越复杂了！有没有哪个品牌比较好？或者哪里可以找到专业的营养师咨询呢？我希望能得到更详细的解答!
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孕前孕期补充维生素的确很重要，但我也觉得要重视个体差异。每个人的情况不一样，最好咨询医生根据自身需求选择合适的补充方式！
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这篇博文挺中肯的，备孕期确实要关注营养均衡，但是我个人认为过度担忧也不太好，可以参考医生的建议进行合理的补充，保持心情稳定也是很重要的!
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