误区一：吐得厉害就多吃零食。
在怀孕早期，我经常出现呕吐、恶心和食欲不振等症状。我喜欢吃更多的酸和辣的食物。有些准妈妈为了抑制孕吐，干脆吃话梅、果脯之类的零食。事实上，该样品并不能缓解孕吐。孕吐是因为胃酸分泌不足，胃肠功能紊乱。
酸辣食物虽然能刺激胃酸分泌，但如果长期大量食用，最终可能损害胃肠功能。如果孕妇孕吐严重，应尽早去医院检查治疗，缓解症状。
误区二吃糖容易得糖尿病。
有些准妈妈担心妊娠高血压和糖尿病，从怀孕开始就拒绝吃糖和巧克力。其实这是由于对妊娠期糖尿病发病机制的误解。正常人摄入的碳水化合物在体内会转化为葡萄糖，如果有剩余，会通过胰岛素的作用转化为葡萄糖。
转化为糖原并储存在肝脏中或转化为脂肪。在怀孕期间，胎盘可以分泌抵抗胰岛素的物质，以保护胎儿免受足够的糖供应。如果孕妇摄入更多的糖，就会摄入更多的胰岛素，就会遇到更多来自胎盘分泌的“阻力”，直至不堪重负。
你可能有糖尿病的症状。正常女性，尤其是偏瘦的女性，完全不需要忌糖。肥胖女性和以前孕期有糖尿病的孕妇完全不需要碰糖，虽然多吃糖确实不合适。
误区三：只要没有贫血，就不用补铁。
有些孕妇认为只要不贫血，就不需要补铁。事实上，铁对保证胎儿正常供氧起着关键作用，还能促进胎儿的正常发育和生长，防止孕妇早产。对于孕妇，尤其是孕中期的女性，无论贫血与否，都要注意补铁。
铁的摄入既要保证孕妇自身的需要，又要保证新生儿产后半年的发育需要。妊娠中期女性对食物中铁的吸收率仅为10%左右。所以，补铁除了多吃鸡蛋、猪肝、补血食物外，还要注意添加“二价铁”。
误区四：不吃肥肉。
有些孕妇过于严格地限制脂肪摄入也是不科学的。胎儿形成神经末梢，需要消耗脂肪。保证适当的脂肪摄入有利于胎儿大脑的发育。但是吃的脂肪要健康，最好富含不饱和脂肪酸。
如大豆油、花生油、菜籽油、橄榄油、坚果榨油和鱼油。
误区五不吃粗粮
很多人认为怀孕后不需要吃粗粮，这是不科学的。孕妇需要吃全麦食品，因为它含有多种微量元素，如铬。这些微量元素不仅有助于胎儿的组织发育，还有助于孕妇调节血糖浓度。
孕妇可以在一天的饮食中安排以粗粮为主的零食。
需要提醒的是，孕妇一定不能喝酒。
用户评论
怀孕期营养很重要啊！这篇文章提醒我很多问题，以后要好好留意自己吃东西。
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我觉得补充维生素B族挺不错的，以前没太在意，看来还是要多了解一下孕妇需要注意什么啊！
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说实话，有些饮食误区真的让人眼晕。我们身边有很多姐妹总是听信谣言，导致营养不均衡，怀孕后身体更容易出现问题!
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我是准妈妈，这篇文章简直太实用啦！让我对一些日常的饮食习惯有了更明确的认识！以后要认真按照医生建议吃食啊~
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觉得有些观点挺有道理的，像生蚝这种发物孕期确实应该少吃，容易引起过敏反应。 另外，补铁也是特别重要的!
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我怀孕的时候朋友说孕妇不能吃红参，说是会加重流产风险，后来才发现是谣言！所以孕期的信息真的要好好甄别啊！
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这篇文章写的真好啊，尤其强调水果的重要性，平时我真的不太爱吃，看来要调整饮食习惯了！ 坚持均衡营养很重要!
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我觉得文中提到的“孕妇不能吃太油腻”的说法说得有些片面，每个人体质不同啊，总说这样会不会影响一部分孕妇的吸收?
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作为过来人，我劝大家一定要多去信咨询医生！不要相信网上的各种偏方和传言，健康第一!
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这篇博文真是太适合孕期姐妹了，提醒了很多需要注意的事项！ 营养好才能宝宝聪明可爱哦～
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孕妇饮食真的要小心翼翼啊，很多食物都可能对胎儿造成影响，这篇文章让我受益匪浅。
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我觉得这篇文章太过于严苛了，孕妇放松的心情也重要啊！不能太死板地追求各种“不能吃” 的东西!
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我怀孕的时候确实吃了一些不好的东西，还好后来及时改过来了。 建议准妈妈们多阅读一些正规的育儿书籍!
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这篇文章让我了解到孕妇饮食的重要性，要注重营养均衡，这样才能保证胎儿的健康成长。
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文章说的很有道理，孕妇要注意各种饮食禁忌，避免对自身和胎儿造成伤害。
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我怀孕的时候吃了很多坚果，医生说可以补充一些蛋白质营养，看来这篇文章还是比较科学的!
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这个“准妈妈”的饮食误区确实需要引起重视，孕妇们一定要注意自己的健康！
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看了这篇文章后，我对孕妇和产妇饮食管理有了更深的了解。要保持良好的饮食习惯，才能更好地呵护胎儿的健康!
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我挺赞同文章观点的，准妈妈们应该在医生的指导下调整自己的饮食结构，避免造成不必要的风险。
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