人们常说的“免疫”其实是指人体自身的防御功能，也就是说，当人体受到病原微生物(包括细菌、病毒、衣原体等)攻击时。)，免疫细胞，人体的防御力量，会识别外来的致病物质，产生特殊的抵抗力。
从而有效去除微生物，维护人体健康。这种奇特的防御力量由两部分组成——T淋巴细胞主导的“细胞免疫力”和B淋巴细胞主导的“体液免疫力”。
前者主要起调节人体免疫反应和细胞直接杀死外来入侵者的作用，后者通过产生抗体(免疫球蛋白分子)来中和外来病原微生物产生的毒素并杀死它们。在实战中，
“细胞免疫力”和“体液免疫力”会相互配合、相互促进、相互协调。我们不能说哪种力量的贡献更大，只能说哪种免疫力量在某场战斗中起了主导作用。
那么如何才能拥有更精锐的防卫力量呢？除了积极锻炼，保持良好的作息和心态，还有一个很重要的环节——营养。人体的营养状况对免疫功能有着非常重要的影响。
因为我们每天摄入的营养物质是维持人体正常免疫功能的物质基础。
我们先来看看这支防卫力量的构成。蛋白质是免疫细胞和其他细胞的基础。只有每天摄入足够的优质蛋白质，才能保证这支精锐防御部队的规模，保持旺盛的精力和体力！
俗话说“兵马未动，粮草先行”。要想打一场漂亮的保卫战，后勤工作一定要跟上。血红蛋白作为人体细胞运输氧气保证能量供应，挑起了物流的脊梁。因为铁是血红蛋白主要成分，
因此，补充充足的铁是作战中后勤工作顺利开展的保障。
如果体内所有细胞都能上下齐心，那么对付外来入侵者的进攻就不难了。但人体内还是有一些破坏者，他们每天都在攻击各种细胞，破坏人体的免疫系统，降低人类防御力量的作战能力。
他们是“自由基”。为了把这些破坏分子对人体安全的危害降到最低，还有专门的“公安警察”——抗氧化剂来对付他们。抗氧化剂可以通过清除自由基来保护人体免疫系统不受侵害，从而提高人体免疫力。
常见的抗氧化剂包括-胡萝卜素、维生素C、维生素E和锌、硒等矿物质。
值得一提的是，-胡萝卜素不仅是一种重要的抗氧化剂，还能促进免疫细胞的活化。它就像一剂强心剂，让冲锋陷阵的国防军以充足的体力和旺盛的斗志投入战斗。
而且维生素E在一定剂量范围内可以促进免疫器官的发育和免疫细胞的分化，可以保证体内的防御力量有足够的储备力量。
可见，各种营养素的补充对提高人体免疫力有着重要的作用。在医学上，存在“营养-免疫-感染”的三角关系，即营养不良会导致免疫系统功能受损。
免疫防御功能的损害会降低机体对病原微生物的抵抗力，有利于感染的发生和发展。所以，通过均衡饮食，从各种食物中获取足够的营养是增强抵抗力的基础。如果你不能从食物中获得足够的营养，
建议补充一些营养保健食品，增强免疫功能。
