经常来访的朋友应该知道，肾虚分为肾阳虚和肾阴虚两大类，会导致男性腰酸背痛、四肢冰冷、燥热盗汗，甚至导致性欲下降、性欲减退等症状。男性阳痿。
因此，在日常生活中，我们可以通过食补来预防肾虚。很多朋友不清楚什么蔬菜补肾壮阳。其实，很多常见的食物都可以起到补肾壮阳的作用。
什么菜补肾壮阳
1. 琥珀胡桃木
材料：核桃肉300克，白糖150克，盐、油适量。
做法：我们先把核桃肉放入沸水中，加少量盐浸泡10分钟，小心地把核桃皮挑出来，洗净，沥干备用。热锅中加入少量水和白糖，将白糖搅拌至浓稠呈金黄色，加入核桃肉炒至糖汁均匀地涂在核桃肉上，取出搁置。锅洗净，热油，放入沾满糖汁的核桃肉，用文火煎至金黄色，晾凉即可食用。
功效：补肾固精，温肺平喘。可用于治疗久病或老年人肺肾阳虚气虚、阳痿、遗精、小便频数、腰酸脚软、咳嗽气喘等症。也常用于老年人或体质虚弱引起的便秘。
2、炒山药
材料：山药300克，胡萝卜100克，白菜100克，油、盐适量。
做法：山药去皮，切片，放入水中洗去粘液，备用。将胡萝卜和卷心菜切成段。锅中水烧开后，加入山药片、胡萝卜段烧开水，待水沸腾。从火上移开。加入卷心菜，焯一下，立即捞出。锅洗净，加入油，加入焯过的蔬菜，加适量盐，用旺火快速翻炒即可食用。
功效：可以滋补身体。山药的补品性温，补而不燥。常用于脾虚食少者和肾虚遗精者。
3、清蒸乳鸽
材料：乳鸽1只，木耳50克，蘑菇50克，火腿100克，姜、葱、粮酒、盐适量。
做法：木耳、香菇泡软，洗净备用，葱、姜切细片。乳鸽去掉羽毛和内脏，洗净，切块，加入葱、姜、酒、盐，腌制半小时左右，将腌好的鸽子块放入盆中，将木耳、香菇放入蒸锅，蒸约15分钟-20分钟，取出，淋上少许香油即可上桌。
什么菜吃了能壮阳见效快
1. 香椿芽
香椿芽含有钙、磷、钾等成分，可补虚、壮阳、固精、补肾、养发。其所含的维生素E可以抗衰老，具有一定的补阳滋阴作用。
2. 大蒜
众所周知，大蒜具有优良的杀菌能力，还可以刺激雄性激素的分泌，充分有效地补充肾脏所需的物质，并且大蒜中所含的肌酐可以帮助产生精液。
3.洋葱
现代医学发现，洋葱具有消炎抗菌、利尿止泻、降血糖、降血脂、降低胆固醇、降血压等多重功效，最重要的是，洋葱是目前唯一的植物。含有前列腺素，可以保护前列腺。
4. 葱
大葱含有多种营养物质，可以舒张血管，促进血液循环。现代医学研究表明，大葱中的多种维生素能保证人体激素的正常分泌，能有效激发性欲，从而“壮阳补阴”。对于男性朋友来说，每周应该吃3次大葱或韭菜，作为调味品。
