怀孕期间能服哪些中药?

问：我怀孕两个月了。妇产科医生告诉我吃中药补剂要小心，避免吃错东西危及腹中胎儿。请问吃什么中药补药可以放心？高丽参、人参等补品是不是越多越好？

答：现代医学根据胎儿的发育情况将妊娠分为三个阶段。来自莱佛士的中医谢说，每个阶段都有自己的营养需求和饮食特点。

早期：怀孕三个月后，部分孕妇会出现恶心、呕吐、食欲不振等妊娠反应。这个时候可以喝姜茶。就是喝生姜和鲜薄荷加一点蜂蜜。可开胃止呕，健脾胃，助消化吸收。

中期：指怀孕的第四至第七个月。在这个阶段，胎儿的器官和组织迅速发育，体重和身高迅速增加，需要大量的营养。这个阶段，孕妇以补益气血为主。可以根据自己的体质选择一些中草药来补充孕期需要的营养。

谢艾薇医生说，你可以服用人参、山药、百合、红枣等。但一定要根据自己的体质和症状服用。最好在有资质的中医指导下选择。但不是越多越好，吃多了会有不良后果。

晚期：指临产前两个月。此时胎儿体重迅速增加，体内要储存一些营养物质，为出生后独立生活做准备。孕妇需要滋阴补血。可以多吃海参、银耳、鲫鱼汤等。

但需要根据孕妇的个体体质和症状，在有资质的中医医师指导下选择。另外，孕妇也要遵循先凉后暖的原则。

谢医生提醒，孕期不宜使用很多中药，如薏苡仁、牛膝、车前子、通草、牛黄等。孕妇要从日常饮食中多吸收营养，不要太紧张。服用不必要的补充剂会起到相反的效果，但是欲速则不达。

噩梦可以停止吗？

问：经常做噩梦，导致睡眠不足，白天容易疲劳紧张。有什么办法可以阻止一些噩梦？

答：要停止噩梦，第一步是放下恐惧，勇敢面对，努力倾听。莱佛士医院的顾问李安娜建议在床边放一本笔记本。一旦现实的、情绪化的噩梦发生，醒来后立即记下内容。这是非常重要的一步，

因为人在清醒时很容易忘记梦中的细节。

经过一段时间的记录，你可能会发现梦是围绕特定的主题展开的，有一个有机的基础。

“我应该给这个梦起什么名字？梦的主题是什么？做梦的时候是什么样的心情？这个梦想告诉我什么？这些都是要问的问题。”

李安娜说，有很多解梦技巧可以帮你找出噩梦的潜在信息，但不是三言两语就能表达出来的。尽管如此，梦具有安慰、引导、警告和激励的功能；如果你按照上面的方法与潜意识梦境交流，

你可以逐渐发现，这些梦可以激发你的思维，帮助你在现实世界中过得充实。

另外，保持良好的睡眠也可以减轻做梦的压力。睡前保持头脑冷静，忌烟酒咖啡因，尽量避免血腥暴力的电视节目和电脑游戏。

包装果汁能代替水果吗？

问：我觉得吃水果很麻烦，所以用鲜榨果汁代替。这样做能吸收同样的营养吗？

答：多吃水果对身体有好处，但很多人贪图方便，经常用包装好的果汁代替。莱佛士医院的营养学家卡曼达指出，如果可能的话，尽量用新鲜水果代替新鲜果汁。这是因为在制作许多果汁的过程中，

会损失大量的纤维、一些维生素和植物化学物质。市面上的果汁也含有大量糖分，长期饮用会导致体重增加。

如果要喝包装好的果汁，尽量买100%的纯鲜榨果汁，保证不加额外的糖。此外，一些品牌还在果汁中添加额外的维生素和钙，对人体也有帮助。

卡曼达说，新鲜水果容易消化，富含维生素、矿物质和酶，对消化系统和血液有清洁作用。

健康促进局建议每天吃两份水果。一片水果大约等于一片西瓜、木瓜、黄梨或一个苹果、橘子或半杯果汁。

卡曼达还建议尽可能多吃不同颜色的水果，以获得不同的植物化学物质和抗氧化剂。