不知道大家睡觉前的十分钟是怎么度过的。我们给大家带来一个补肾的小窍门，睡前可以做一些运动。
很多朋友都想知道如何快速补肾。肾虚是一种病，没有立即治愈的方法。需要逐步调整，才能治本。
一个动作补肾绝招
1.外劳宫补肾
睡觉前，将手背靠近腰部，仰面躺在床上。 5-10分钟后，热量会逐渐传遍全身。睡前，将双手抵住两肾，双掌的热量会直接温暖两肾，将肾内的寒虚之气逼出，通过运动，化为汗液排出体外。身体的。
2. 腹部保湿丸
腹为肝、脾、肾之主，隶属胃、肠、膀胱等内脏。受任脉所主，冲经所发，帖经所束，足三阴经、阳明经所主。它是先天之本、后天之本的生化本源。因此，按摩腹部可以促进肝、脾、肾功能的强健和元气的旺盛，从而达到益精益寿的目的。
3.捏耳朵
肾开窍于耳，能益肾填精。用温热的手掌揉搓耳廓，然后用拇指和食指揉搓耳廓3分钟，然后用双手交替将对侧耳廓的上部穿过头顶拉动12至18次。耳朵上有很多穴位。揉耳朵不仅可以补肾，还可以保护全身。
4.按压腹股沟
每晚临睡前，将双手放在大腿根部的腹股沟处（大腿与腹部的连接处），用手掌斜向来回按摩3050次。此法具有强肾固精的功效。
快速补肾的方法
对于青少年来说，精神心理因素影响较大。
中年以后，可能是由于工作压力过大、过度劳累紧张、熬夜等导致性激素水平下降所致。
对于上了年纪的中年人来说，主要与前列腺问题、雄性激素水平降低有关。因此，在治疗时，还要综合考虑针对病因、祛除病因，以及用壮阳、补肾、益精、益气血的药物进行治疗。
