我们介绍了很多补肾壮阳的食材，包括蔬菜、肉类、海鲜等，今天我们要说的是五谷杂粮。全谷物是我们每天吃的食物。它们含有粗纤维，对肠胃有好处。
比如小米对肠胃好，但是有没有对肾好的粗粮呢？今天我们就来了解一下五谷杂粮补肾壮阳的配方，以及最佳搭配有哪些。
五谷杂粮补肾壮阳配方
1. 胡桃木
核桃是我们经常吃的一种坚果。核桃仁不仅味道浓郁，而且营养丰富。同时，核桃仁富含蛋白质、维生素A、B、C、铁、钙等营养成分。它们对肾脏有益，富含亚油酸，对心脏也有好处。
2.黑芝麻
我们认为黑芝麻有帮助黑发的功效。其实，黑芝麻性平，具有补肝肾、润五脏的功效。常用于治疗肝肾精血不足所致的头晕、白发、脱发、腰膝酸软、肠道炎症等。出现干燥、便秘等症状。
3、黑米
黑米又称黑珍珠，富含蛋白质、氨基酸、铁、钙、锰、锌等微量元素。氨基酸和锌对肾脏有一定的好处。中医认为，它具有开胃、滋补、润燥、填精的作用。具有健脾、温肝、舒筋、活血的功效。
4、黑豆
黑豆性质中性。同时，由于它们的形状与肾脏相似，因此在中医理论中可以强化肾功能。它们对肝脏也有很好的作用，增强肝脏的解毒功能。尤其对于皮肤干燥的女性来说，经常使用可以滋润肌肤。
5、莲子
莲子味甘、涩，性平。归脾、心、肾经。具有补脾、止泻、止带、补肾涩精、养心安神等功效。常用于脾虚泄泻、带下、遗精、心悸等。对于治疗失眠等疾病，莲子可以补肾。
6. 大豆
大豆中的黑豆被称为“肾之谷”。中医认为它们具有补肾强身、排毒、润肤的功效。对肾虚、水肿有很好的治疗作用。
补肾补气血的五谷杂粮配方
1、补血美容
红枣、枸杞、黑米、黑豆、花生、核桃。
糙米、花生、红米、枸杞、红枣、莲子。
茯苓、何首乌、黑豆、葵花子、核桃仁、枸杞子、小麦子、黑芝麻粉。
2、补肾虚
枸杞、黑豆、何首乌、芡实、南瓜子、核桃、黑芝麻。
核桃、南瓜子、黑芝麻、枸杞子、槐楚、黑米、黑豆、粳米。
枸杞、黑豆、何首乌、芡实、南瓜子、核桃、黑芝麻、黑米、莲子、山药。
