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老年人是高血压的高危人群，高血压的发生与年龄因素有一定的关系。年龄越大，患高血压的可能性越大，尤其是喜欢重饮食但不喜欢运动的老年人。一般情况下，无论老人为什么患高血压，都要长期服药。
还要注意平时的生活调理，只有这样才能很好的控制血压。
老年人高血压应该如何生活？
1.调整你的饮食
调整饮食对于老年高血压来说是一件非常重要的事情。要在保持营养平衡的前提下，合理控制和调整饮食。碳水化合物、蛋白质、矿物质和维生素的日摄入量应控制在200-300g之间。
每天蛋白质的摄入量应该在50克到100克之间。另外要吃一些复合膳食纤维的食物，比如新鲜蔬菜。一般每天蔬菜的摄入量应该在500克左右。
2.不要吃得太多。
随着年龄的增长，老年人的身体机能会下降，包括消化功能。如果每顿都吃得太多，容易消化不良，影响老年人的身体健康。当大量血液流向胃部消化食物时，
心脏和大脑会出现缺血，这可能会导致高血压或中风。一般情况下，老人每餐以7分饱为宜。
3.不要喝太多
适当饮酒可以使老年人的血液循环更加顺畅，但如果饮酒过量或经常饮用烈性酒，则可能导致血压升高，损害肝脏和肾脏。因此，老年人可以适量饮酒，但不能过量。
4.不要看让人紧张的电视节目。
看电视可以让老年人度过闲暇无聊的时光，但老年人最好不要看让人紧张的电视节目，因为紧张的情绪会让血压波动。如果血压波动太大，可能会导致脑出血。
5、不能突然停药。
有些老年人在服用一段时间后会擅自停用降压药，因为他们觉得自己的血压得到了控制。其实这种做法是完全不正确的，很容易导致血压突然升高或者引发脑血管疾病，比如脑出血。
6.控制你的情绪
发现情绪的波动与血压是否升高有一定关系。所以高血压老人平时要学会控制自己的情绪，想发脾气的时候要转移注意力，比如听听音乐或者散散步，和家人朋友聊聊天也是不错的方法。
老年人患高血压后，首先要在医生的指导下定时定量服药，其次要改善生活方式。不仅要特别注意饮食，还要合理控制情绪。此外，我们应该做适当的运动，保持足够的睡眠时间。
尽量避免熬夜。
老年人在做运动时，最好选择中低强度的运动，如打太极拳或散步，可以有效避免意外伤害，如肌肉拉伤或关节炎，每天最好保持8~9小时以上的睡眠。
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