在日常生活中
小磕小碰是难以避免的事情
而正确的处理方法
能够极大程度地减轻伤痛
加速身体的康复进程
当提及外伤后处理时
我们常常会听到
“冷敷”和“热敷”这两个词
前期的文章已介绍过“冷敷”
今天
我们来聊聊
“热敷”那些事儿
热敷的时机
首先要明确的是，热敷并非适用于所有外伤的初期处理。一般来说，在外伤发生48小时之后，或者伤口已不再红肿、出血停止时，才适合进行热敷。
热敷的主要作用在于缓解肌肉紧张、促进血液循环以及减轻慢性疼痛和僵硬。
热敷的功效1促进血液循环
热敷能扩张血管，增加血液流动，加速局部新陈代谢，有助于带走炎症产生的废物，促进组织修复。
2缓解肌肉紧张
温暖的感受可以让紧绷的肌肉松弛下来，减轻因肌肉紧张引起的疼痛。
3增加灵活性
对于慢性损伤，热敷能提升关节活动范围，让身体更灵活。
如何正确热敷？1选择合适的热源
日常生活中，可以使用热水袋、热毛巾、暖宝宝等，但需确保温度适宜，避免烫伤。
2要进行包裹保护
不可直接让热源接触皮肤，应用毛巾进行包裹，避免热力过于集中。
3严格把控时间
每次热敷以15至20分钟为宜，每天可进行多次，但要避免长时间连续热敷，以免损伤皮肤。
4注意观察
热敷过程中，留意皮肤反应，如有异常红肿应立即停止。
注意事项1急性期勿热敷
刚发生的扭伤、挫伤或有明显红肿的外伤，应先冷敷。
2避免直接热源
防止烧伤或低温烫伤。
3敏感部位慎用
面部、颈部等敏感部位热敷时要格外小心。
温馨提示
请记住！不管是冷敷还是热敷，都需要依据伤口的实际情况和个人的感受来决定。如果伤情较为复杂或者疼痛持续不减，应及时前往医院，寻求专业的医疗救助！
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