编者按：数据显示，虽然女性抑郁症患者是男性患者的2-3倍，但男性患者的自杀成功率远远超过女性患者。这是因为男性抑郁症有其特殊的表现形式，所以有专家形象地将其比喻为“虎豹型”。
本报邀请相关专家为您解读男性抑郁症的几种典型症状及自救方法。
美国纽约医学中心的精神病学家指出，抑郁症男性需要自我帮助。
数据显示，近70%的男性抑郁症患者怕病怕医。众所周知，男性抑郁症比较容易治愈。所以，男性朋友一旦患上抑郁症，要及时就医。此外，自救对于男性患者尽快走出抑郁症的阴霾也很重要。
纽约医学中心的精神科医生写了一个自助处方，也被美国心理协会(APA)推荐。
不要自责。抑郁症是一种病，你没有能力去创造，也没有能力去选择。所以，不要责怪自己“为什么我会得这该死的病”，而应该理解自己迫切需要帮助，积极走上寻求康复治疗的道路。
仔细遵循治疗计划。按处方吃药，定期看病。以便医生准确监测疗效，及时调整治疗方案和药物。
不要气馁。告诉自己需要一段时间才能恢复正常，所以不要着急。总是对自己说：“我会没事的。”
避免在生活中做出重要的决定。患抑郁症后，重大决策能力会受到影响。所以，最好等到抑郁症过去了，对决策力有信心了，再做重大决定。
简化生活。患上抑郁症后，适当改变一下生活是很有必要的。不要指望生病前的样子。如果你发现事情太难做，就忽略它。如果你仍然像健康人一样要求自己同时做很多事情或者快速完成一项任务，你可能会感到力不从心。
变得更加沮丧。
参加活动。参加一些自己擅长的，能让自己有成就感的活动。哪怕一开始只是个旁观者，也不要放弃这些机会。这种活动可以逐渐恢复你的自信心，对抑郁症的治疗大有裨益。
认可微小的进步。只要抑郁症的症状有一点改善，你就要学会感到满足。这会帮助你逐渐恢复活力，一点点找回曾经健康的自己。
防止复发。防止复发的一个方法是防患于未然。首先，严格按照医生的治疗方案，保持良好的生活习惯。第二，警惕复发信号。虽然每个人的复发信号不一样，
但如果你起得早，吃得比平时少，感觉特别烦躁，对什么都漠不关心，那就要小心了。持续了大约两个星期。请立即去看医生。(高枫)
人前嚣张，人后哭。
吴雨风(化名)从工作的那一天起就像铁人一样不知疲倦。他的同事都说他是不可多得的人才，能力很强，但有时过于自信，甚至自大。他常说：“这种工作对我来说是小菜一碟。”在亲戚眼里，他是家里的主心骨。
他是父母的好儿子。只有他老婆知道他最近心情越来越差，刚才还经常对别人颐指气使。当他回到卧室时，他毫无理由地感到自卑，叹息和哭泣。经诊断，他是典型的“微笑抑郁症”患者。
这是男性抑郁症患者的典型表现之一。美国心理学会曾指出，与女性抑郁症患者相比，男性抑郁症除了失眠、体重减轻、抑郁等常见症状外，还有其独特的特点。在人前傲慢自大，
人们偷偷哭过之后的“微笑抑郁症”更隐蔽，更不容易被发现。
这类患者常见于高学历、有相当地位的成功人士，尤其是高层管理和行政人员。在社会上，他们很厉害，好像不知疲倦，毋庸置疑。但在内心深处，我感到无比的痛苦、沮丧、悲伤和难过。这是因为，
受传统价值观的束缚，男性被要求扮演强势角色，能够承受一切压力。
另一种情况是，一些重度抑郁症患者，为了达到自杀的目的，有意识地掩盖自己的痛苦经历，刻意表现自己坚强的一面，以此来躲避医生和亲属的关注。他们的行为很戏剧化，
与他们的情感体验缺乏内在一致性。正是因为这个原因，患有这种抑郁症的人更难找到。
如果你身边有这些压力大的精英男性，要特别注意他们的行动。首先，亲戚朋友要多陪陪他们，少留他们一个人。并学会倾听和理解，主动让他们表达自己的不开心，帮助他们分担内心的苦闷。其次，
如果你身边有不幸容易抑郁的男性，鼓励他们及时就医。同时要尊重和维护患者的自尊心，帮助他们保守秘密。让他们知道即使是最强壮的人也需要休息和放松。
喝酒打人加重了病情。
40岁的老张脾气不好，整天坐立不安。由于工作中应酬多，老张经常在外面吃吃喝喝，几乎每天都不醉不归。妻子劝他少喝酒，他却破口大骂，还打了妻子。妻子忍无可忍，把他和孩子丢下了。老张就更郁闷了。
我开始越喝越多，喝醉了就和人打架。有一次，他情绪失控，大喊自己很努力，没人理解。他还举起酒杯，打伤了一个上来劝阻的同事。直到被同事送到医院，他才知道自己得了抑郁症。
人们常常觉得抑郁症的特征是孤立、孤僻、对生活缺乏兴趣。但其实很多男人都不愿意谈自己的心理感受。他们更喜欢“借酒浇愁”，通过酒精和药物滥用来缓解自己的痛苦，并将痛苦的来源归结于身边的人。
通过暴力来发泄和掩盖自己的压抑和痛苦。所以女患者像“羊”，男患者像“虎豹”，喜欢炫耀。
对于有酗酒和暴力倾向的患者，首先要让他们清楚自己的疾病，让他们知道酗酒和暴力只能加重病情，有些重大的决定在这个时候是无法做出的；在治疗过程中，可以增加一些剂量，戒烟戒酒；当疾病得到控制时，
我们应该给他们心理辅导，让他们找到新的放松方式，比如旅游和运动。(朱北京回龙观医院精神科主任)
超速行驶，冒着生命危险
小乐(化名)大学毕业后在一家货运公司做司机。但是小乐经常不跟公司打招呼就开车出去，一上路就跑。
小乐在家很少和家人说话，问他几句就生气。有一天妈妈回家，看见小乐在屋顶上走。小乐说：“我就是喜欢冒险。就算摔了也没关系。反正我不怕死。”从那以后，小乐经常拿自己的生活开这样的玩笑，家里人整天提心吊胆。
经医院诊断，他患有抑郁症。
其实小乐患有抑郁症，喜欢拿生命冒险，是有自杀倾向的表现。开快车，走在楼顶，甚至自残，都是他们试图发泄或者自杀的方式。这是因为男性比女性更具攻击性，而且这种攻击性是内外兼修的。
如果同时出现性格孤僻、脾气不好等症状，一定要及时治疗。家属要给患者创造一个相对安全的环境，不要用过激的言语刺激他们，也不要让他们看过于激烈的影视作品，让患者获得良好的睡眠和生活环境。最重要的是，
千万不要让他们单独开车、爬山、游泳等。不如陪他们做一些无危险的运动，比如散步。同时，家里的刀具等锋利工具要放在患者不易发现的地方，以保证其安全。
抱着一个孩子跳楼
林老师，38岁。他试图跳楼或上吊自杀，因为他成功的机会更大。一个周末，他老婆出去买菜。他打算从18楼跳下去。就在他要跳下去的时候，儿子喊了一声爸爸。
他很矛盾：如果他走了，孩子怎么办？然后他想到了抱着孩子跳楼！好在这时候老婆回家了，林老师痛苦的坐在地上说：“我们一起死吧，这样我就不会矛盾了！”
自杀是抑郁症患者最常见的危险行为。其中女性抑郁症患者是男性的2-3倍，女性自杀人数也多于男性，但男性自杀死亡的成功率是女性的4倍。这主要是因为男性自杀的意图更坚决，使用的手段更果断。
根据美国疾病控制和预防中心的报告，男性大多选择跳楼、开枪等自杀方式，很少选择药物治疗。
我们接触到的案例表明了男性自杀的决心，那就是和亲人一起去扫墓。他们之所以选择这种方式，是因为男性患者往往会出现急躁的症状，在绝望、悲伤等激情的状态下，思维会失去理性的控制。在他们决定自杀后，
我不会给自己留一条后路，所以我会想到我死后，我的妻儿会活在世上，或者我死后，我的妻儿会在世上受苦，所以我会有和全家一起死的想法。
这类患者属于重度抑郁症，但可以通过治疗恢复。美国一项调查显示，从1987年到1997年，寻求治疗的男性患者从37%增加到75%，回归社会的人数也有所增加。临床上发现，男性抑郁症患者接受治疗后，
其治愈率高于女性。所以，如果不是难治性抑郁症，抑郁症男性应该积极接受治疗。(朱)据
用户评论
这个话题太重了！男生不容易开口说自己的感受，憋在心里更痛苦啊。希望大家都能关注心理健康，互相理解和帮助。
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我身边几个朋友都是男性的，他们都经历过抑郁，但因为面子问题，从来不敢去求助。这真的要引起我们的重视呀！
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我觉得社会对男性有很多误解，总是说男人应该坚强，要承担责任，很少有人关心他们的情绪压力。这样只会让更多男生沉默着忍受痛苦。
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很震惊啊，没想到男性抑郁症自杀率会这么高。我们真的需要做些什么来帮助他们吗？是不是缺乏专业的精神医疗服务？
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我很担心这篇文章会给本来就压抑的人带来负面影响。我们需要更多对解决问题的积极讨论，而不是仅仅强调问题本身。
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男性抑郁症自杀率确实是个严峻的课题，但我更想关注的是如何帮助这些需要帮助的人。希望有更多的机构和力量能够提供支持和资源
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男性也要正常表达情感啊！不能总把所有压力扛在肩膀上。
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我一直觉得男人应该勇敢面对困难，而不是选择逃避或自残。抑郁是一种疾病，需要积极治疗，不是可耻的。
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这篇文章很有必要，希望能引起更多人的关注，改变对男性的认知！
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这个主题太敏感了，我觉得不应该公开讨论，会给男性造成更大的压力和羞愧感。
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我以为只有女性才会患抑郁症，没想到男性也如此容易陷入这种痛苦之中。真是令人心痛啊！
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文章写的很好，非常能触动我内心深处的一些感受。希望大家都能重视这个话题，不要对男性施加更多的压力。
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我也经历过严重的抑郁，所以我很理解男性面临的困境。希望能有一些方法能够帮助他们走出阴霾，找到生活的快乐。
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文章太悲观了，我觉得我们需要更多积极乐观的信息，才能鼓舞人们战胜困难。
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这是一个非常重要的议题，需要社会各界共同关注和解决！
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男性也应该学习释放压力，不要把所有情绪都憋在心里，寻求朋友、家人的支持。
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我觉得这种现象跟社会对男性的期望有关，我们要倡导健康的人文关怀，让男性感受到安全感和被爱。
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男性抑郁症自杀率真的很可怕！我们应该加大心理健康教育力度，提高人们的自我关爱意识。
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希望男性们都能勇敢说出自己的感受，寻求帮助，不要独自承受痛苦。
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