俗话说，吃什么补什么。但是你知道大脑、心脏、肺、头发需要什么样的食物营养吗？现在我给你提供一张全身的‘美食地图’，从头到脚告诉你饮食秘方，让你吃得又美又健康。
大脑保护：菠菜
减少含有胡萝卜素和超氧化物歧化酶的食物，可以预防脑血管疾病，保护大脑。什么是“减肥食品”？专家认为，菠菜首当其冲。
其次是韭菜、洋葱、豌豆、西红柿、胡萝卜、小青菜、黄豆、蒜叶等蔬菜，核桃、花生、开心果、腰果、松子、杏仁等带壳食物，以及糙米、猪肝汤等。都值得你动脑。
护眼：红薯
维生素A被称为“护眼剂”。如果人体缺乏，眼睛感受弱光的能力就会下降，对黑暗环境的适应能力也会下降。严重的时候很容易患上夜盲症。维生素A是由胡萝卜素转化而来的。除了胡萝卜，
红薯还含有丰富的胡萝卜素，可以提供丰富的维生素A，改善视力，经常吃红薯对皮肤有好处。
护发：海带
说起护发食品，你可能知道很多，比如可以使头发变黑的黑芝麻，可以使头发生长的生姜，或者可以使头发发亮的核桃。但是你知道谁是食品护发全能冠军吗？这是海带，营养专家认为，
经常食用海带，不仅可以补充人体的碘，还对生发、保湿、亮泽有特效。
肺保护：西红柿
英国最新研究发现，每周吃三次以上西红柿可以预防呼吸道疾病，保护双肺免受细菌感染。但番茄红素的含量与番茄中可溶性糖的含量成反比，即不加糖的番茄越多，番茄红素含量越高。
打底裤：香蕉
富含钾的香蕉是食物中的第一个“美腿专家”。它富含钾，可以帮助你拉伸腿部肌肉，防止腿部抽筋。第二个‘腿部美容专家’是芹菜，芹菜中含有大量胶质碳酸钙，容易被人体吸收，可以补充腿部所需的钙。
还能防止下半身水肿。
心脏保护：深海鱼
德国专家公布了一组实验，证明每天吃50克鱼，可使心脏病发病率降低40%，尤其是吃深海鱼。鱼类中含有的不饱和脂肪酸，俗称‘好脂肪’，可以充当天然抗凝血剂的帮手。
它能降低血压，抑制心肌的兴奋性，减慢心率，从而保护心脏。
肾脏保护：黑豆
黑豆自古以来就有‘肾之谷’之称，从外表看，你会发现它们的形状和人的肾差不多。它们不仅味甘、性平，而且具有补肾强身、活血利尿、解毒润肤的功效，特别适合肾虚的人食用。
保护胃：卷心菜
卷心菜是世界卫生组织推荐的最佳蔬菜之一，被誉为天然的‘胃菜’。患有胃溃疡和十二指肠溃疡的人会被医生建议多吃羽衣甘蓝。还可以每天把白菜和蜂蜜拌在一起，可以促进溃疡愈合。
盔甲：鸡蛋
健康的指甲是粉红色的，因为有足够的血液供应。如果指甲出现异常变化，往往是由于营养缺乏或其他潜在症状造成的。高蛋白饮食是保持健康指甲的必要条件，鸡蛋是蛋白质的良好来源。
护肤：西兰花
在2007年推荐的十大健康食品中，西兰花位列第四。它不仅营养丰富，口感极佳，而且是著名的‘抗癌勇士’，尤其在胃癌、乳腺癌、皮肤癌的防治方面疗效显著。它富含维生素A、维生素C和胡萝卜素。
能增强皮肤的抗损伤能力，有助于保持皮肤弹性。食物有营养吗？现在我给你提供一张全身的‘美食地图’，从头到脚告诉你饮食秘方，让你吃得又美又健康。
用户评论
这篇文章说的太对了！我最近一直在关注自己的健康，感觉吃了一些特别对女性保养的好食材，皮肤状态比之前好多了呢！
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养生这事儿很重要，尤其对我们女人来说。我一直喜欢喝一些红棗茶，据说能补气的效果很好吧? 觉得这篇文章说的都是些我比较熟悉的东西，看来自己养生的方向还不错哈！
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同意标题啊，女性要注重养生！平时自己吃的饭太随便了，现在看来需要好好调整一下饮食结构，多摄入一些有营养的食物哦！
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文中提到的这些食物我一直都比较喜欢吃！红枣、枸杞啊等等都是经常出现在我餐桌上的食材，看来我的吃食习惯还是蛮健康的？
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这篇文章说的不错。女性真的要注意补肾，因为很多病症跟肾虚有关，我之前也一直都有这个困扰，后来做了些调理，现在感觉好多了，文章中的养生方法我会尝试一下！
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我最近看到一个关于女性健康饮食的视频，挺有意思的，感觉和这篇文章分享的内容有很多相似之处，都是从女性身体机能出发，选择合适的食物来达到养生的效果。希望以后还有更多这样的科普文章！
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这篇文章写的挺细致的，不过我觉得女人营养补给需要多方位的考虑呀！运动、睡眠质量、精神状态等等都很有关系呢！不能只盯着吃的就解决问题的。
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感觉这些食物对男性的养生也是有作用吧？我男朋友也经常问我，他最近身体也不好。这篇文章的分享内容可以用来做参考。
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我一直觉得食疗真的很有效果！中医药理非常注重饮食和养生，很多疾病可以通过调整饮食来预防或改善。
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文章中提到的食物确实对女性身体很有好处，但是要注意个体差异呢！每个人的体质不同，適合的食材也不一样。要根据自身情况选择合适的养生方法。
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我有点不太了解这些中医食疗知识，感觉还是需要多学习一下才行！
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这篇文章写的太简单了，只提了一些基本的食物，一点深度都没有！想要真正做到女性养生，还需要更专业的指导和实践。
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同意标题观点，女性确实应该更加注重养生，但只是吃这些食物还不够，还要保持积极的生活态度，劳逸结合!
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我比较关注现代女性健康的知识分享，这篇文章内容有点落后了，没有提及最新的研究成果和健康管理理念！
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我觉得文章有些片面，只关注食物的营养价值，却忽略了其他方面的养生之道。比如运动、情绪调节等等也不能忽视！
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对于我这种都市白领来说，每天时间都很紧张，很难抽出时间专门做养生的保健食谱...
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感觉这些食物也挺难吃的啊，我不是很喜欢吃中草药之类的东西...
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这篇文章让我对女性养生有了更深入的认识！我以后应该多关注一下自己饮食结构，选择适合自己的养生方法！
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