熨斗
孕期缺铁：一是由于孕期女性生殖系统发生很大变化，母体血量增加(比常人高30%-50%)，因此需要补充大量有形成分(如血细胞)；第二，胎儿的发育也需要从母体补充铁。
一个体重55 kg的成年女性，每天要摄入1.3 mg铁，而孕妇在孕期需要1000 mg铁：在怀孕的4-6个月期间，她平均每天要摄入4mg；7-9个月，每天要吃9毫克，平均每天4-7毫克。
动物肝脏、动物血液、瘦肉、红糖、豆粉、干果都是补铁的好食物。
钙
孩子每出生一次，都会流失一定量的钙。钙的吸收率与个体差异有很强的相关性。年龄、性别、胃肠酸碱性等多种因素都会影响人体对钙的吸收。所以，即使吃同样含钙量的食物，结果也不一样。
如果孕期补钙不足，不仅母亲会造成相关疾病的风险，还会出现妊娠高血压，新生儿容易出现骨骼病变、生长迟缓、佝偻病和新生儿脊髓炎。
在不使用母体钙的情况下，为了保证胎儿骨骼的正常发育，孕妇在孕中期以后需要每天补充1000毫克的钙，到了晚期可以达到1500-2000毫克。每天从食物中摄入的钙只有400毫克。
所以建议每天喝1-2袋牛奶(可以补充250-500毫克的钙)，还需要一定量的钙制剂。
DHA
DHA补充剂在胎儿大脑发育和智力发育中起着重要作用。人的大脑发育从怀孕第三个月开始，到2到3岁结束。胎儿通过胎盘从母亲那里获得DHA。当胎儿大脑在怀孕第三个月开始发育时，如果母亲缺乏DHA，
会造成胎儿脑细胞内磷脂的不足，影响其脑细胞的生长发育，产生智障儿童。如果出生后的宝宝不能从母乳或食物中获得足够的DHA，大脑发育过程就会延迟或受阻，智力发育会停留在较低水平。
为了提高DHA的吸收利用率，中国农业大学万博利公司应用国家九五研究的生物反应器技术，优化DHA与燃脂维生素BT、卵磷脂等维生素和矿物质的组合。
研制出一种营养颗粒“博利美”，其中营养物质的吸收利用率高达96%，不仅为孕妇和胎儿提供了充足的营养，而且对预防和治疗孕期和分娩期的肥胖具有重要作用。
叶酸
母亲补充叶酸对胎儿和胎盘生长以及预防成人疾病具有重要作用。孕妇补充叶酸可预防神经管畸形和同型半胱氨酸升高。孕妇血液中同型半胱氨酸的增加可能导致冠心病或妊娠并发症。
血压
妊娠高血压综合征已成为孕产妇死亡的四大原因之一。
“妊娠高血压综合征”不仅会导致产妇死亡，还会影响孕妇的脑、肾、肝的健康，以及子宫和胎盘的发育。对胎儿的主要危害是缺血缺氧、宫内生长受限、脑病甚至宫内死亡。
因为孕妇自己也不确定高血压的判定和控制，所以最好定期参加产前检查，听从医生的建议。此外，孕妇还可以通过多吃坚果和瘦肉来补充锌。
用户评论
这个话题太重要了！怀宝宝的时候真的需要特别注意饮食。我怀孕期间坚持每天吃鱼油和叶酸，感觉对宝宝发育很有帮助。
有17位网友表示赞同！
我很同意这篇博文里说的，营养均衡比补钙、吃什么维生素更关键。我也觉得有时候医生给的建议太过于繁琐，简单易懂的文章反而能让我更容易理解和实行到日常生活中。
有16位网友表示赞同！
孕妇需要注意的是，不要盲目相信网络上的食谱或偏方，最好咨询医生或者专业营养师，制定合理的饮食计划！
有18位网友表示赞同！
其实怀孕后每个人情况都不一样，什么适合别人的不一定适合自己。我怀孕第一孕期胃口特别不好，就少吃了一些食物，后面还好一些了，每个月去产检检查一下身体状况就好了。
有10位网友表示赞同！
说来说去就是补铁最重要吧？！
有14位网友表示赞同！
我觉得这篇文章没有提到很多重点，例如孕妇需要补充哪些微量元素、每天应该摄入多少卡路里等等，这些信息都很重要！
有12位网友表示赞同！
怀孕期间保持良好的心情和充足的睡眠也很重要啊！饮食只是其中一个方面。
有16位网友表示赞同！
我也是最近才了解到孕期的营养调理的重要性。之前以为只要多吃饭就好，没想到这么复杂，要学习很多技巧才能保证宝宝健康发育。
有18位网友表示赞同！
我怀孕期间特别喜欢喝红糖水，以为这样能补气血，现在才知道好像应该避免了！
有16位网友表示赞同！
孕妇的营养调理确实是一个复杂的系统工程，需要科学和专业的指导。建议每位准妈妈都应该认真学习相关的知识，以便更好地呵护自己和宝宝健康成长。
有6位网友表示赞同！
我怀孕时没有好好关注饮食调整，结果总是感到疲惫乏力，后来咨询了医生才知道这是缺乏营养导致的！
有12位网友表示赞同！
孕妇的营养调理很重要吗？我觉得只要自己吃得好、感觉身体情况还行就足够了啦!
有18位网友表示赞同！
我怀孕期间吃什么都觉得难以下咽，严重影响食欲和体重。希望这篇博文能给我一些灵感，找到适合自己的饮食方案。
有10位网友表示赞同！
我觉得这篇文章写的比较通俗易懂，对于那些刚知道自己怀孕的准妈妈来说非常实用！
有16位网友表示赞同！
孕期营养调理是一件需要花心思的事情啊，看来要多学习一下专业的知识才能更好地照顾好宝宝健康成长。
有15位网友表示赞同！
我婆婆经常给我送各种补品和食物，说是为了补充营养。但是，我对这些东西并不了解，担心吃多了反而有害。希望以后能够更好地辨别哪些是真正对孕妇有益的食材。
有14位网友表示赞同！
我觉得每个人的身体状况不同，孕期的营养调理方案应该根据个人情况进行定制化调整，而不是完全照搬别人的经验！
有20位网友表示赞同！
这篇文章虽然提供了一些基本的建议，但不能代替专业的医疗建议。如果对自己的饮食有任何疑问，最好咨询医生或者注册营养师!
有12位网友表示赞同！