对于被传统告知要积极补充营养的新妈妈来说，可以每顿喝猪蹄汤、鲫鱼汤、鸡汤吗？一天5个鸡蛋会让你反胃吗？汤喝多了，为什么奶还是不够？怎么吃才能既保证营养又保证健康？尝试素食，
你一定会得到一个惊喜。
让我们来看看素食的好处：
素食蛋白质含量高于肉类。
几乎所有人都会担心素食中蛋白质含量不够。其实大豆的蛋白质含量是牛肉的近两倍，毛豆和猪肉的蛋白质含量基本相同。绿豆、豌豆、蚕豆中的蛋白质高于鱼、虾、鸡、鸭、牛肉、猪肉、羊肉。
为此，新妈妈只要保证每天吃豆制品、三色以上的新鲜果蔬，即使完全吃素，也不会营养不良，不会减少乳汁的分泌。
素食可以清洁肠胃。
蔬菜含有大量的纤维，有些水果含有果胶，可以清洁肠胃。很多新妈妈都担心便秘。其实只要他们多吃素食，就能解决问题。
动物的毒素比植物多。
现在的动物在饲养过程中通常会使用激素和抗生素，动物也可能会食用有农药残留的植物或者饮用被污染的水。所以动物比植物含毒素多，这些化学物质是脂溶性的。
一旦被动物吸收，很难通过洗涤来清洗干净。如果这些毒素进入妈妈体内，自然会通过乳汁影响宝宝的健康。虽然蔬菜种植中经常使用农药，但大部分农药可以通过流水冲洗、果蔬使用解毒剂或果蔬清洗盐等方式洗掉。
素食使人体体液呈碱性。
健康的体液应该是弱碱性的。鱼、肉、蛋、糖、酒、油都是酸性食物；蔬菜、水果、海藻、谷物都是碱性的。英国最新的研究表明，当孩子的体液呈碱性时，他们的智商相对较高，所以妈妈们不仅可以通过多吃蔬菜来保证自己的健康。
也可能对宝宝的智力有很好的影响。
素食可以提高母乳的质量。
婴儿的湿疹(俗称奶癣)往往与母亲食用鱼类(包括贝类)、鸡蛋和牛奶有关。因为这些食物中含有的过敏成分会通过母乳影响到宝宝，甚至成为哮喘和慢性耳部疾病的诱因。
用户评论
产妇吃素真的好吗？我是个人感觉还是要均衡膳食，毕竟哺乳期需要补充营养啊！
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这篇文章说得挺对的，我现在还在备孕阶段，就想试着多吃点蔬菜水果，听说这对身体好耶！不过不知道会不会影响宝宝呢？
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产妇吃素确实有很多好处，比如不容易长脂肪，还能缓解乳腺炎，而且我发现宝宝皮肤状态也特别好，感觉是不是跟饮食有关系啊？
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我觉得不吃肉就无法保证足够的蛋白质摄入，对产妇恢复和宝宝成长来说都是不可忽视的！而且素食有些品种缺乏某些必要的营养成分，需要多多注意搭配。
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我老公跟我闹着吃素，说各种好处，但我每次看他吃饭后都觉得没劲嘛，看着这样还是有点影响食欲啊！不知道我是不是太传统了
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产妇食素确实有很多优点，比如能帮助身体快速恢复、改善情绪波动、还能排毒养颜。关键是选择对的食材，营养均衡最重要!
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我也是个吃货，但为了孩子健康，这段时间开始尝试少吃肉多吃蔬菜水果。适应期有点难受，想念红烧肉啊！希望宝宝能够健康成长
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我当时产后就听朋友说得多吃素能更快恢复活力，确实效果好多了！而且皮肤也变得更好了，不过要注意均衡摄入各种营养元素哦!
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这个观点其实有点片面，很多产妇吃不习惯素食，为了保证营养摄入量确实建议还是荤素搭配更好！
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我女儿出生后我也吃了两月素，当时觉得身体轻盈多了，精神状态也很好。现在偶尔也会补充一些蛋白质，总之还是要根据自身情况调整饮食呀。
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这篇文章让我对产妇食素有了新的认识，原来还有这么多好处！将来生小孩的时候我会试试看！
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其实我觉得每个人的身体状况不同，有没有吃素并不决定是否健康！关键还是要有意识地保持良好的生活习惯
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我身边有一位朋友产后一直坚持食素，但身体却总是很虚弱。我觉得营养均衡是最重要的，不要一味追求某种饮食模式!
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我也是想尝试吃素，主要是因为对环境保护比较关心。但也要注意避免营养不良，还得学习一些关于平衡膳食的知识
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我个人不太认同这种观点，虽然蔬菜水果很重要，但蛋白质和脂肪的摄入也不能忽略。产妇需要足够的能量来哺乳和恢复！
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这篇文章挺有启发性的，让我意识到多吃素其实不仅对身体好，也对环境保护更有益!
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我记得以前看过的专家科普视频说，产妇食用植物性蛋白质也很重要，可以替代一部分肉类，但要保证营养全面！
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我觉得饮食应该根据每个人的情况而定，没有绝对的好坏。最重要的是保持身体健康!
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我本来就很喜欢吃绿色蔬菜，现在看来多吃素对产妇真的有很多好处!我要试试看!
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