对于被传统告知要积极补充营养的新妈妈来说，可以每顿喝猪蹄汤、鲫鱼汤、鸡汤吗？一天5个鸡蛋会让你反胃吗？汤喝多了，为什么奶还是不够？怎么吃才能既保证营养又保证健康？尝试素食，
你一定会得到一个惊喜。
大多数人认为蔬菜、豆制品、谷物只是辅助食品，肉、蛋、奶才是我们营养的主要来源，但研究表明，蔬菜、水果、豆制品、谷物才应该是我们饮食中的主角。让我们来看看素食的好处：
动物的毒素比植物多。
现在的动物在饲养过程中通常会使用激素和抗生素，动物也可能会食用有农药残留的植物或者饮用被污染的水。所以动物比植物含有更多的毒素，而且这些化学物质是脂溶性的，一旦被动物吸收，很难通过洗涤去除。
如果这些毒素进入妈妈体内，自然会通过乳汁影响宝宝的健康。虽然蔬菜种植中经常使用农药，但大部分农药可以通过流水冲洗、果蔬使用解毒剂或果蔬清洗盐等方式洗掉。
人体结构更接近食草动物。
人的大肠和小肠比食肉动物长得多，肉类纤维少，营养集中。所以在肠道停留太久会产生毒素，引起便秘。蔬菜含有大量的纤维，有些水果含有果胶，可以清洁肠胃。
很多新妈妈都担心便秘。其实只要他们多吃素食，就能解决问题。
素食使人体体液呈碱性。
健康的体液应该是弱碱性的。鱼、肉、蛋、糖、酒、油都是酸性食物；蔬菜、水果、海藻、谷物都是碱性的。英国最新的研究表明，当孩子的体液呈碱性时，孩子的智商相对较高，所以妈妈们不仅可以通过多吃蔬菜来保证自己的健康。
也可能对宝宝的智力有很好的影响。
素食的蛋白质含量并不低于肉类。
几乎所有人都会担心素食中蛋白质含量不够。其实大豆的蛋白质含量是牛肉的近两倍，毛豆和猪肉的蛋白质含量基本相同。绿豆、豌豆、蚕豆中的蛋白质高于鱼、虾、鸡、鸭、牛肉、猪肉、羊肉。为此目的，
新妈妈只要保证每天吃豆制品、三色以上的新鲜果蔬，即使完全素食也不会营养不良，不会减少乳汁的分泌。
素食可以提高母乳的质量。
婴儿的湿疹(俗称奶癣)往往与母亲食用鱼类(包括贝类)、鸡蛋和牛奶有关。因为这些食物中含有的过敏成分会通过母乳影响到宝宝，甚至成为哮喘和慢性耳部疾病的诱因。
用户评论
真的吗？我怀孕期间也一直在吃 vegetarian 的，没想到能够提高母乳质量！我的宝宝现在一岁半了，好像长得都很快，是不是跟饮食有关系呢？
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这个标题太吸引人了！想看更多关于产妇吃素对母乳以及婴儿智力的详细研究和数据支持，这样才能更有说服力吧。
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我本来就喜欢吃素食，现在看来可以放心了，既能照顾自己健康，又能为宝宝提供最好的营养！
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感觉太玄乎了吧？母乳质量和智力发育真的和产妇是否吃素有那么大的关系吗？还是说只是单纯的饮食均衡问题？
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我朋友说她的闺蜜产后吃了整整一年的素，结果孩子特别聪明，现在幼儿园里成绩数一数二。她觉得就是因为吃素！哈哈~~ 不知道是不是真的。
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这篇文章好有权威感啊，好像专业机构做的研究一样！我已经准备开始践行啦，希望我的宝宝也能像实验里的婴儿一样智力超群！
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虽然我不吃素，但是我理解有些人为了健康或者其他原因选择吃素，尊重他们的选择。但我觉得每个人的身体情况不同，饮食应该根据自身情况来调整，不能只看别人的经验。
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真的觉得这篇文章很有意思！让我对产后饮食有了更深入的了解，原来母乳质量和婴儿智力发育这么关键啊！
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我觉得研究做得太单片化了，没考虑其他因素的影响。比如孩子的遗传基因、环境等也会影响智力发育，不能简单地归因于产妇的饮食选择。
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我之前就觉得吃素对健康很好，现在又有了这个研究成果，感觉更坚定我的想法啦！我一定要坚持吃素，为我的孩子创造一个更好的成长环境！
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我是个喜欢尝试不同食物的人，但是我不太清楚产妇食素到底对宝宝有什么影响。需要多学习一些关于营养搭配的信息，才能更好地选择适合自己的饮食方式。
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这个研究成果很有启发性! 希望将来能有更多更完善的研究，让我们更了解母乳喂养与孩子的健康之间究竟有多大的关联！
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作为一位吃素者，看到这样结果感到很开心！我的选择是正确的，我为给孩子提供优质的营养感觉自豪！
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感觉这只是一个小样本的研究，不能够下结论。智力发育是一个复杂的过程，受多种因素的影响。
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我的宝宝才三個月大，还不知道他将来会不会聪明。但是我正在尽力为宝宝提供最好的生活，希望他能健康快乐地成长！
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这篇文章让我对产妇食素的概念有了更加全面理解。我会去多了解一些相关知识，以便更好地照顾自己和孩子。
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我认为母乳喂养非常重要！无论吃什么，只要能够保证营养均衡，都能为宝宝提供良好的呵护。
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