怀孕期间，由于婴儿生长发育的需要，胎儿会通过胎盘吸收母亲体内的铁、蛋白质等原料来造血。婴儿会从一个肉眼几乎看不见的受精卵成长为出生时身长50厘米、体重约3-4公斤的新生儿。但与此同时，
孕妈咪每天也会发生很大的变化。一不小心就容易贫血，脸上长斑。营养专家提醒准妈妈，孕期要注意三个要素。
营养不平衡引起的贫血
一个健康的成年女性血红蛋白低于110G/L可以诊断为贫血，而对于孕妈咪来说，由于妊娠血容量的增加，血液会相对稀释，所以只要低于100G/L就可以诊断为贫血。这时候孕妇不仅站起来头晕乏力，而且眼睛发黑。
眼冒金星，而且孕妇血液携带营养和氧气的能力降低，影响胎儿的营养吸收。正常情况下，新生儿不会贫血，但他们的铁储备会比正常新生儿少。出生三四个月后，即使喝母乳的宝宝也可能贫血，免疫力下降。
一不小心就容易感冒发烧。
国际和平妇幼保健院营养师严敬表示，红枣、红豆、血糯米、黑木耳等植物性食物中的铁含量确实很高，但植物性食物的铁吸收量远低于动物性食物。怀孕期间可以经常吃一些动物内脏，比如肝脏、心脏等。每周服用一到两次，
每次2两左右，有牛、猪、兔等红色瘦肉。动物血。食物比抗贫血药物更有效，因为大多数抗贫血药物会使孕妇生病、呕吐或胃痛。
专家建议，孕妇尽量不要挑食、偏食，食物种类要多样化。吃蔬菜时，注意多吃维生素含量较多的深色蔬菜，尤其是叶酸、维生素B12、维生素c含量较高的蔬菜，一些对预防贫血不利的蔬菜要少吃，如茭白、竹笋、草头等。
每天吃100-200克水果。同时，牙龈和鼻子出血的患者要及时就医，并向医生说明自己怀孕的情况，避免在医生不知情的情况下开出对胎儿有害的药物。
妊娠斑没必要美白。
怀孕期间，除了可能出现的身体不适，比如呕吐、腰酸背痛，脸上长小斑点也是很多女性焦虑的事情。除了个人体质之外，女性激素分泌的快速变化也是妊娠斑产生的主要原因。一般来说，
妊娠斑的直接原因是黑色素细胞受到不平衡激素的影响，对外界激素过于敏感。
所以预防妊娠斑首先要做好防晒工作，尽量避免黑色素细胞被紫外线激活。但事实上，大部分妊娠斑会在产后半年到一年内自动消失，所以孕期没有必要过度使用美白产品，尤其是从胎儿安全的角度考虑。
尽量避免。
运动预防骨质疏松症
很多准妈妈担心生完孩子后会骨质疏松。事实上，从未生育过的女性骨折的发生率会增加44%。孕期体位的改变改变了身体的受力点，影响了股骨支撑结构的力学，加强了产妇的股骨支撑。
所以生过孩子的人骨折的可能性比较小。
其实导致骨质疏松的危险因素有很多，比如吸烟、饮酒、喝咖啡、缺乏运动、不喜欢乳制品、不喜欢日光浴、月经不调、身材偏瘦、糖尿病家族史、肝病、肾病、甲状腺功能紊乱等。
不过，专家还是提醒妈妈们不要因此而放松和忽视。即使是生过孩子的女性，也要坚持定期运动，定期体检(评估骨密度)，适当晒太阳，保持营养均衡。女性也可以通过药物或饮食补充雌激素来预防和延缓骨质疏松。
用户评论
这篇文章干货满满！我怀孕了几个月，开始担心这些疾病了。真的要做好充分的预防措施啊，医生也说过，预防胜于治疗，感觉这篇文章特别实用。
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说的对哎，孕期确实是容易感染各种病的时期！我记得前边看过的资料说很多产妇在怀孕期间会因为压力大，免疫力下降而更容易生病了，所以说要积极预防 really important!
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三胎妈妈可以收藏这篇帖子啦！我已经经历过两次怀孕，感觉自己已经阅历丰富了，哈哈哈。其实孕期真的要细心留意身体的变化，一旦感觉到不对劲就赶紧去医院检查哈。
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我觉得这篇文章说得不错，尤其提醒大家要注意感染的疾病风险，很多孕妇都不重视这一点，以为只要吃得好、睡眠好就能保证安全…结果还是会中招呀！
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我怀孕期间也关注过哪些需要预防的疾病，这个分类挺好的。另外，我觉得除了以上三种病以外，孕期还有一些其他的常见问题需要重点关注，比如孕期抑郁什么的...
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孕妇的身体健康真的很重要啊，不仅是为了自己，也是为了宝宝！看了这篇，我要回去翻翻以前的材料，加深对这三种疾病的了解！
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我觉得这篇文章太强调了预防的难度，实际上很多孕妇很难做到那么细微和严格。孕期确实需要格外用心，但过分担忧反而容易影响心情，造成更大的伤害!
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我怀孕的时候并没有注意到这三种疾病的风险，幸好期间身体状况一直比较好…不过还是建议各位宝妈们在怀孕期间要做好学习，积极预防才安全!
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这个贴子确实提醒大家注意了孕期健康方面的问题，毕竟很多孕妇对这些疾病不太了解。我觉得除了文章里提到的三种之外，还要关注一些其他方面的安全问题...
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这篇文章说的很客观，并没有夸大风险，而且给出了些预防建议，算是比较实用的博文。怀孕期间的确需要多关心自身健康状况变化！
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其实很多时候一些常见的疾病也对孕妇的胎儿影响很大，所以文章提到的这些疾病确实需要重视。建议做个全面的身体检查，及时了解自己的健康状况。
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感觉有些夸大啦，怀孕期间大部分人都能好好照顾自己，那些发生病因的往往是自身原因导致的比如没有按医嘱治疗之前的疾病！
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我觉得这篇博文很不错，内容丰富且易于理解。孕妇朋友们一定要重视孕期疾病预防工作，确保自身健康和胎儿安全！
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有些焦虑啦，现在怀孕了就开始担心这些事，是不是压力太大？应该积极寻求医生帮助来缓解压力，保持乐观的心态!
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这个分类太笼统了，说到底这三种病的预防方法很多都一样，比如增强自身免疫力等等。感觉文章没有给出很具体的建议，只能起到点通识的作用！
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觉得文章很有实用价值，特别是强调孕期关注自身健康的重要性，提醒我们重视这些疾病的预防工作。分享给我的朋友妈妈们!
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其实有很多宝妈都忽视了孕期的健康问题，以为只要吃药就能解决就好。这篇文章很好地提醒大家要从源头上预防疾病发生的风险，才能让我们和宝宝健康成长！
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