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对于孕妇来说，冬季正确饮食非常重要。如果你吃得太好，就会因为营养过剩而导致肥胖。如果不注意营养补充，会因为营养缺乏而对胎儿的生长发育产生不利影响。
因此，孕妇在冬季要特别注意饮食。
孕妇冬天怎么吃？
1.吃时令蔬菜
虽然冬天天气越来越冷，但是蔬菜如果保存太久还是有变质的可能，所以孕妈妈要尽量吃时令蔬菜，比如菠菜、白菜、洋葱等。不仅能长时间保鲜，还富含维生素和矿物质。
既能给孕妇补充营养，又能增强抵抗力，让孕妇更好的过冬。
2.多吃含钾的蔬菜。
冷刺激会影响人体泌尿系统，使排尿次数增多，促进钠、钾、钙等大量无机盐随尿液排出体外。因此，孕妇应多吃富含钾、钙等无机盐的食物，避免营养不良，如胡萝卜、土豆、山药、红薯等。
3.多吃有御寒功能的食物。
如果冬季不做好御寒准备，孕妇患感冒疾病的几率会增加，对自身健康和胎儿的生长发育都会产生不利影响。所以，孕妇在冬天要多吃防寒的食物。
如羊肉、核桃、桂圆、芝麻、木耳等。但切记不可贪吃，以免增加胃肠道负担。
4.注意补铁
冬天孕妇还是不能忘记补铁，不然容易贫血。另外，铁可以使孕妇的耐寒能力更强，所以孕妇在冬季要多吃富含铁的食物，如动物肝脏、瘦肉、菠菜、蛋黄等。
5、不能随意吃温补。
孕妇在很多方面都会有明显的变化，比如血流量会明显增加，心脏的负担会不断加重，子宫颈、输卵管等部位也处于充血状态，孕妇的分泌功能也比较旺盛，容易因水钠潴留而引起水肿和高血压。
孕妇胃肠道的消化功能也较弱，容易出现食欲不振、便秘的情况。如温补，如人参、鹿茸、桂圆等。冬天经常服用，很容易使孕妇孕吐更严重，有时会引起高血压和便秘。
对孕妇的健康有负面影响。
6.适量吃酸性食物
孕早期的孕妇容易出现食欲不振和恶心呕吐的症状，很多人会通过吃酸性食物来缓解这种不适。但如果孕妇大量食用酸性食物，会影响胚胎细胞的正常生长发育，严重时甚至会导致胎儿畸形。
所以怀孕初期的女性，任何季节都不适合多吃酸性食物。
技巧
孕妇不仅要特别注意饮食，还要每天进行适当的运动，这样不仅可以防止孕期肥胖，还可以减少难产的几率。但是要选择适合自己的运动，建议孕妇选择低强度的运动，比如瑜伽，最好在室内进行，因为冬天天气比较冷。
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