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双脚承担全身重量，人不穿鞋走不了路。一双鞋穿久了会有不同程度的磨损，以至于有些部位磨破了。要知道，你可以通过鞋底的磨损位置来判断你的健康状况。下面我们来详细了解一下。
如何透过鞋底看健康状况？
1、脚趾磨损
鞋表面明显有脚趾凸出的痕迹，提示脚掌宽或者鞋子太小。由于前脚掌承受的重量不均匀，影响脚趾关节的稳定性，久而久之造成足部变形；经常穿太小的鞋，容易造成爪趾或脚趾甲。
2、鞋底的横向磨损
鞋底外侧磨损，说明足弓高。因为高拱会使重量偏向脚外侧，导致鞋外侧磨损明显。这种走路姿势容易造成关节扭伤或损伤，持续的不均匀受力会过度磨损膝盖外的软骨，从而导致关节炎。
3.鞋底内侧磨损了
鞋底内侧磨损，应高度怀疑膝内翻或扁平足。如果脚是平的，当脚掌中部接触地面时，脚会不由自主地向内倾斜，久而久之就会造成内鞋跟磨损。扁平足会降低足部的弹性，使小腿肌肉过于紧绷，容易引起小腿抽筋，甚至引起踝关节肿胀。
4、大脚趾外侧磨损
大拇趾外侧磨损一般是拇趾外翻引起的，大拇趾与足的连接处倾斜，使足跟过早抬起，增加了大拇趾的压力。拇外翻问题没有解决，容易导致鸡眼和老茧。
5.鞋子磨损
鞋子磨损一般和鞋子太大有关。因为你穿的鞋子太大了，所以你走路的时候一直摩擦鞋口，然后再穿鞋口的内侧。另外，鞋子太大使前脚掌用力过猛，容易造成胫骨和小腿疼痛；反复揉搓也会诱发足底筋膜炎。
鞋底外侧磨损如何改善走路姿势？
鞋底外侧磨损说明是内翻，不仅影响身体平衡，还会引起股骨外旋或骨盆旋转。严重时可产生膝内翻和O型腿，影响腿型和体态，甚至引起慢性疼痛。这样的人可以通过以下方式改善走路姿势：
1.胫骨前按摩
左右手重叠，利用手掌外侧，从脚踝前外侧到膝关节下方，重复50次左右。
2.脚趾外翻肌肉训练
首先准备好拉伸带，左脚踩在弹力带的一端，右脚穿过弹力带的一端，压在鞋底内侧，然后向外推弹力带。值得注意的是，让膝关节指向天花板的方向。呼气时脚掌向外推，吸气时恢复原来的姿势，重复20次左右。
3.小腿后部肌肉群的放松。
先找到小腿后侧由粗到细的交界处，从该部位水平线的内三分之一处开始，大拇指用力向下压，顺时针或逆时针分别转动50次；或者左右手重叠按压可以增加按压力。
技巧
根据自己的脚型选择合适的鞋子。如果正常脚的脚趾粗短，脚宽，就要选择脚趾稍宽的鞋子。足弓脚要选择弹性好、鞋底厚、有气垫的鞋子，有助于缓解压力；平足应选择鞋跟高度为2~3 cm的鞋子。
能更好的支撑脚底，维持身体的平衡；八字脚不能穿软底鞋。你应该选择硬跟或硬拱的鞋子。
OK，本文到此结束，希望对大家有所帮助。
