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68岁的电影获奖演员周润发最近透露，他因跑步受伤，现在因为伤口连呼吸都疼。
消息一出，立刻引起了网友的关注。毕竟发哥快70岁了。虽然他现在状态还不错，身材健美，容光焕发，但是作为一个68岁的老人，各方面的机能都在下降。如果他遇到伤病，那是非常危险的。
这是怎么回事？
最佳男演员坚持长跑，不慎摔倒。
据了解，影帝发哥30多年来一直坚持长跑。不管多忙，他都会抽出时间晨练和长跑，每次跑步都超过5公里。这个习惯可以说是一成不变的。
就在上个月，发哥跑步时碰巧遇到复杂湿滑的地形，不小心滑倒，导致手掌被割破出血，肋骨骨折。鉴于发哥的伤势，医生建议至少停止跑步两个月。
其实作为一个年近七旬的老人，发哥的摔倒是比较危险的，但好在他一直坚持跑步和体育锻炼，伤势基本得到了缓解，但也对生活和健康造成了一定的影响。
老年人可以跑步吗？
有人会说，发哥都快70了，还能跑吗？跑步会伤害身体吗？
其实跑步真的是一种很好的锻炼方式，慢跑也是老年人的一种选择。
研究表明，人们在轻松慢跑时，可以增强呼吸功能，增加肺活量，提高通气换气能力。
慢跑时，人体获得的氧气大约是静坐时的8 ~ 12倍。
血液中是否有足够的氧气对中老年人的健康至关重要，而吸氧的能力又能直接影响人的心肺功能。
发现有慢跑习惯的老年人最大摄氧量明显高于不运动的同龄人。与其他运动方式相比，有氧慢跑也有很大的优势。
慢跑还可以强化和增厚心肌，锻炼心脏。长期慢跑可以改善心肌营养，使心肌发达，改善心脏功能，对老年人的健康也大有裨益。
跑步可能伤膝盖？坐久了更疼！
有些人可能认为跑步会损伤膝盖。但其实不跑步也会伤膝盖！
跑步时如果跑姿不对或者负荷过大，很容易伤到膝关节。错误的跑步方法，人体的负荷超过了膝关节的负荷，就会容易导致“跑膝”，也就是所谓的髌骨综合征，属于慢性过劳。
但事实上，研究表明，久坐其实和高强度跑步一样会导致关节疾病，但悠闲慢跑的人患病率最低。
因为通过运动的刺激，可以使膝关节内的滑液在关节内保持流动，可以帮助膝关节更好地运动，保证营养物质的输送。
久坐会使下肢血液循环不畅，新陈代谢减慢，关节腔滑液分泌减少，增加下肢关节损伤的风险。
老年人跑步要注意这些。
既然跑步这么好，老人就可以多出去跑？
跑步确实不错，但是中老年人在做跑步运动的时候更要注意安全，否则可能会遇到发哥这样的伤害，甚至会导致更不良的后果。
老年人跑步要注意这些：
1.选择合适的装备：选择适合自己的跑步装备，比如专业的运动鞋和袜子。不要存太多。穿着旧的不合适的鞋子跑步。
2.一定要热身：热身运动可以改善血液循环，跑完步后结束运动可以减少乳酸堆积，有效改善运动后的肌肉酸痛。
3.注意身体状况：一旦在跑前、跑中、跑后感到身体不适，应暂时停止跑步，调整呼吸，及时就医，排除疾病风险。
4.在松软的地面上跑步：老年人脚部的自然减震系统已经退化，应选择在松软的地面上跑步。
5.糖尿病患者要特别注意：糖尿病患者不适合跑步，因为跑步容易造成一些皮肤损伤，而糖尿病患者更容易因受伤而感染。可以选择快走，打太极等运动增加循环，一定要注意避免受伤。
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