教师的职业特点导致他们经常需要长时间讲话、站立和伏案。因此,为了保障教师的身体健康,我们需要根据教师职业的特点来开展以下的防病保健工作。
预防咽喉炎
慢性咽喉炎是教师的常见病。教师用声不当，讲话声音过高，时间过长，都会使声带频繁颤动，时间一长就容易造成声带损伤而引起咽喉炎。另外，吸入有刺激性的粉尘，如粉笔末等有害物质亦可诱发此病。得了这种病后，声音嘶哑，咽部发痒、发干或异物感，常干咳。预防咽喉炎，关键是要在急性期彻底治愈。平时注意避免持续性的高音讲话。女教师在月经期间，声带有轻度充血、水肿，要适当减少发音。讲课后要喝点茶水或清凉饮料，以湿润咽喉黏膜，防止咽喉干燥充血。勿吃酸、辣、过冷等刺激性食物，严禁吸烟、喝酒。
预防下肢静脉曲张
教师长期站立讲课，很易得这种病。轻者下肢小腿部青筋暴露，血管弯弯曲曲像蚯蚓；重者下肢浮肿、乏力，小腿皮肤溃疡。预防这种病，应在讲课前适当活动身体，做一些屈伸腿、起立下蹲等动作；每天定时做课间操；在下班后散散步、打太极拳或做广播操等；卧床休息时，要抬高下肢，促进血液回流。对年老体弱及有慢性病的教师，不能坚持站立讲课，可采用“坐位”讲课。有些教师采取短时间走下讲台，来回在教室中走动的讲课方式，既可渲染讲课气氛，了解学生听课情况，又有利于自身的健康，防止在讲台上站立过久而造成疲劳。
预防肌肉饥饿症
缺乏体育活动容易导致肌肉组织新陈代谢能力下降，特别是有氧代谢减弱，导致肌肉纤维软弱，血管壁弹性差。这种病症表现为身体发胖，体质却较弱，握力、耐力不佳。同时，还容易引发神经衰弱、糖尿病、心脑血管疾病和胆石症等疾病。为了预防这种疾病，最简单的方法就是积极参加体育活动。体育活动能改善心、脑、肺等脏器的血液循环和氧的供应，调整新陈代谢，促进和增强全身肌肉、关节、韧带的血液循环及活动度。通过体育活动，可以有效预防肌肉饥饿症，同时消除疲劳，增强体质。（王刚菊）
