1.练习深呼吸
深呼吸是一种非常简单但有效的帮助男性放松身心的方法。性交过程中，当你感觉自己即将射精时，可以尝试做几次深呼吸，放松身体和肌肉。这可以减少体内的紧张，从而延长射精时间。
2.使用安全套
使用安全套不仅可以防止意外怀孕和性病，还可以帮助男性延长射精时间。避孕套在阻止射精时可以提供一定的减速作用，从而延长性交时间。使用安全套还可以减轻性爱时的紧张感，帮助男性更好地控制射精时间。
3.尝试不同的性交姿势
不同的性交姿势对男性射精时间的影响不同。有些体位可以帮助男性更好地控制射精时间，比如女上、侧插等体位。有些姿势可以减少男性刺激并延长射精时间。男性可以尝试不同的性交姿势，找到适合自己的姿势。
4.练习凯格尔练习
凯格尔运动是可以帮助男性增强骨盆肌肉的运动。这些肌肉在性生活中发挥着重要作用，帮助男性控制射精的时间。男性可以通过收缩骨盆肌肉，保持几秒钟，然后放松，并重复多次来进行锻炼。每天练习10-15分钟，可以有效提高骨盆肌肉的力量。
5.使用延时喷雾
延迟喷雾是一种帮助男性延长射精时间的产品。这种喷雾剂可以在性爱前喷在阴茎上，以减少对阴茎的刺激，延长射精时间。使用延时喷雾时还需要注意使用方法和用量，避免过量使用。
当男性面临射精过快的问题时，不要过于焦虑和紧张。他们可以通过上述方法进行调整和改进。在性生活中，男性要注意放松自己的身体和情绪，寻找适合自己的姿势和方法，帮助自己更好地控制射精的时间。
