补肾壮阳对于男性朋友来说非常重要。肾脏系统出现问题，不仅会影响身体健康，还会影响工作和生活。
很多朋友反映，自从肾虚早泄，夫妻生活不和谐，家庭和谐也受到影响。这个时候建议大家慢慢吃一些可以补肾化阳的食物。那么什么食物最补肾壮阳呢？
什么食物最补肾壮阳
1. 鸡蛋
很多朋友不知道鸡蛋可以补肾壮阳，因为鸡蛋不仅营养丰富，而且还有一定的恢复性功能的能力。它们对于帮助男性朋友在性爱后恢复体力也非常有效。肾虚的朋友可以多吃一些，但最终每天最好不要超过2粒，因为营养成分不能被人体充分吸收。
2、山药
山药性温，味甘。具有补肾、益精、明目的功效。肾虚的人可以经常食用。有很多方法可以将山药制成汤、炒菜和沙拉。山药与黑木耳一起炒，补肾效果更佳。
3、莲子
莲子是一种补肾的中药，也是一种蔬菜。具有补肾固精的功效，可用于补肾壮阳。但需要注意的是，如果长期吃莲子，要小心剥去冰凉的莲心，否则对健康不利。
4. 栗子
栗子性温。中医认为，栗子具有养胃健脾、补肾强筋、活血止血、止咳化痰等功效。常用于治疗肾虚引起的腰膝酸软、腰足无力、小便频数、脾肾虚寒等症。
吃什么有助于补肾
1. 鹌鹑
鹌鹑肉质细嫩，味道鲜美，营养丰富。鹌鹑肉、鹌鹑蛋含有人体必需的多种氨基酸、无机盐等，因此具有补肾气、强腰膝的功效。自古以来就是滋补佳品。男性朋友经常食用可以提高精力和性欲。
2、羊肉
古书认为，羊肉与人参相似，具有温补、强身、强身的功效。现代营养研究认为，羊肉不仅营养丰富，还含有微量的性激素，具有一定的壮阳作用。
3.牛骨髓
这种食物具有润肺、补肾、补髓的作用。对于一些肾虚、体质瘦弱、精血亏损的人来说，特别适合吃牛骨髓。
4.核桃
核桃不仅有补脑的作用，还有补肾的作用。非常适合现代男士食用。现在生活节奏比较快，工作压力也比较大，所以可以多吃核桃，不仅可以补脑，还可以补肾。但需要注意的是，一天不能吃太多。吃两个左右就好了。
5.桑葚
桑葚有补肝、补肾、滋阴的作用。对于一些肾虚的人，尤其是肾阴不足的人来说，吃桑葚是非常适合的。
