随着气温骤变、天气干燥，很多人都会出现鼻塞症状。鼻塞不仅影响呼吸，还影响睡眠，导致心理健康不佳。怎样才能快速缓解鼻塞呢？下面我们就来介绍一些30秒鼻塞恢复方法，让您告别鼻塞难受的烦恼。
1.清洁鼻腔
鼻塞的主要原因是鼻腔粘膜受到刺激，导致充血、水肿。清洁鼻道是缓解鼻塞的关键。可以用生理盐水或鼻喷雾剂清洁鼻腔，帮助疏通鼻腔，缓解鼻塞。
2.热敷鼻子
用热毛巾或热水袋热敷鼻子，可以促进鼻腔血液循环，缓解鼻塞。热敷的时间不宜太长，一般5-10分钟就够了。
3.将舌头压入鼻腔
将舌头压在鼻腔上也是缓解鼻塞的一种方法。具体操作方法是用舌尖压住上颚，然后用舌头中部将舌头推向鼻子。重复几次。此法可以刺激鼻腔粘膜，促进鼻腔血液循环，缓解鼻塞。
4.深呼吸
深呼吸可以增加肺部的氧气摄入量，促进血液循环，缓解鼻塞。具体操作方法是深吸一口气，然后慢慢呼气，重复几次。
5、喝热水
喝热水可以提高人体的新陈代谢率，促进血液循环，缓解鼻塞。热水还可以增加鼻腔的湿度，缓解因干燥引起的鼻塞。建议每天喝8-10杯热水，有助于缓解鼻塞。
