冬天到了，很多男性朋友也向我们询问四肢冰凉，尤其是脚底冰凉的情况。每天睡久了被子都是凉的。
这种情况是常见的阳气虚损，也是肾阳虚的表现。今天我们就为大家带来一些男性如何滋阳壮阳的小窍门。你不妨在日常生活中尝试一下。
男人如何养阳气
1.戒烟戒酒
男人要想在日常生活中保持阳气旺盛，对付阳虚最好的办法就是戒烟戒酒。很多男性肾阳虚是由于长期吸烟、酗酒等不良生活习惯造成的。长期吸烟喝酒会导致肾功能下降，也会妨碍一些内脏器官保持健康状态。据研究调查，40%的男性患者因长期吸烟、饮酒而完全丧失性功能。即使长期不抽烟喝酒，也会对身体造成长期影响。因此，男性要想避免因阳气不足而导致肾阳虚，一定要戒烟戒酒。男性的身体不受这些有害物质的影响，有利于身体健康，也会增强男性的性功能。
2.保持良好的睡眠
男性保持阳气旺盛最有效、最简单的方法其实很简单。充足的睡眠非常有效。很多朋友表示，现代生活中，加班、熬夜应酬是很正常的事情。虽然他们也想早点睡觉，但每次睡觉都已经是12点1分多了。有的朋友甚至因为工作、人际关系的原因而长期失眠。但只要我们养成充足睡眠的习惯，我们很快就会发现良好的睡眠对我们身体状况的影响，因为睡眠时间不足不仅会让我们情绪低落，而且我们的身体也无法完全恢复，而且还会影响我们的身体状况。甚至可能导致肾功能问题。充足的睡眠可以补气血，对肾精也有至关重要的保养作用。
3.保持适度运动
想要保持健康的身体，需要长期保持适量的运动，这对于男性增强男子气概也至关重要。很多男士在日常工作中可能会长时间坐着，下班途中甚至回家的时候也可能会坐着。一天的运动量完全不足以维持身体的健康，身体亚健康会导致抵抗力下降，甚至可能诱发疾病。据研究，长期锻炼可以提高人体免疫力，增强细胞活性，改善人体新陈代谢。也是男性增强阳气的一个非常重要的环节。
壮阳小妙招
1. 梳理头发
早上梳理头发可以起到按摩穴位的作用。要知道头上有很多穴位和经络。每天早上梳理头发可以帮助调节阴阳，保持平衡。可以说是补充阳气的好方法。男性如果每天早上能够梳理头发，可以帮助补充阳气。要知道早晨是人体阳气上升的好时机。
2、足部按摩
众所周知，脚底有很多穴位和经络。睡前按摩脚部可以刺激这些穴位和经络。对于冬天手脚冰冷的人来说非常有效。能有效驱寒，加速血液循环。它还将有助于新陈代谢和内分泌调节。经常按摩脚底的涌泉穴有一定的壮阳作用。如果我们先用热水泡脚再按摩脚底，会更有效，更有利于身体健康。
