运动是补肾壮阳的良好辅助练习。对于不需要补肾壮阳的人来说，日常锻炼也可以对身体大有裨益。促进体内血液循环可以增强性能力。
很多朋友不知道如何有效锻炼补肾壮阳。今天给大家带来一些补肾壮阳的练习。相信你了解后一定会有收获。
什么运动壮阳补肾壮阳
1.仰卧起坐
这种非常常见的运动可以增强腹部肌肉。仰卧，弯曲膝盖，双臂交叉在胸前或系在颈后作为支撑，慢慢抬起头和肩膀，使肩膀离地4英寸。保持这个姿势数到3，然后放松并重复这个动作，次数以个人感觉舒适为宜。根据个人训练情况逐渐增加次数。
2、冷热水交替
冷热水交替淋浴的方法，在古代一直是一种补肾壮阳、增强男性性功能的方法。当我们冷热水交替使用时，我们先在热水中坐几分钟让身体暖和一下再出水，用冷水浇在阴道上，经过阴茎和阴囊后再回到热水中。开始收缩。重复几次后，如果每天都能坚持这个方法，可以帮助男性朋友变得更加精力充沛，增强性功能，减少疲劳。
补肾壮阳运动方法
1.按摩阴囊
按摩阴囊是增强性功能的方法之一。睡前按摩睾丸可以改善血液循环。保持每天按摩的习惯，增强睾丸的血液循环，当然会增强睾丸的功能。每次2分钟即可完成。用手指从阴囊上部轻轻揉搓睾丸。需要注意的是，如果时间过长，会导致睾丸功能下降。太多会适得其反，所以让它成为每天一次的习惯比偶尔做一次要有效得多。
2、按摩腰部
入睡前和睡醒后，男性朋友将双手搓热，并立即揉搓下背部的左右腰眼。每次按摩至少应进行五十次。当你的腰部和眼睛开始感到温暖并且身体微微出汗时停止。这种按摩方法可以达到延年益寿、补肾壮阳的功效。
3、悬浮肛门练习
提肛运动是非常有效的壮阳方法。提肛肌收缩肛门周围的肌肉，有效改善阴道内的血液循环，同时强化盆底肌肉和韧带，有助于增强性能力。很简单，每次肛门收缩后立即松开即可。经常收缩肛门可以促进会阴部静脉血回流，有助于减轻前列腺充血、消退炎症等，对预防和辅助治疗前列腺疾病很有帮助。
