秋风渐冷，天气渐冷。很多患有“骨刺”、“骨质增生”、“腰腿痛”的中老年人又开始发愁了。那么秋季如何锻炼和保护关节，骨科专家王大夫提醒中老年人要注意三点：
一、注意保暖：尤其是夏秋之交，注意关节保暖，避免淋湿感冒。晚上休息时，关上窗户，贴上薄被单。白天锻炼时，最好推迟活动时间。建议上午9点以后出去活动。另外可以戴护膝护腕。
避免关节局部受凉。二、适度活动：宜打太极拳、散步等活动，少爬楼梯、少下坡，避免跑步、球类等剧烈运动。三是控制重量：以免增加关节负担。天气转冷后，很多老人的食欲大增。
建议老年人饮食清淡，少吃肉类等高脂肪食物。另外，每餐都要吃好，不要太饱。
许多中老年人有膝关节病、颈椎病、腰间盘突出、手足关节病、骨质增生(骨刺)，关节经常疼痛，上下楼梯困难，早起时关节僵硬不灵活，活动时关节有“咔嗒”或“砰砰”响声，天冷时疼痛加重。
晚期疼痛持续加重，关节变形，活动受限。
以上症状是“骨关节炎”的典型表现。骨关节炎的根本原因是相邻两个骨面的软骨随着岁月的推移逐渐退化(俗称“老化”)，关节软骨变薄、变软，失去保护作用，导致骨质增生。
才会出现关节疼痛、肿胀、关节僵硬不灵活、活动功能丧失。
但是很多中老年人还是按照习惯或者中医把这种病当成“风湿”或者“类风湿”，只吃一些止痛药或者外敷膏药来缓解疼痛。久治不愈的事实证明，骨关节炎的“对症治疗”只能治标不能治本。
不能治愈骨关节炎。
人过了40岁以后，几乎每个人早晚都会有关节疼痛、关节不灵活的情况。由于关节软骨长年累月的磨损，变得更薄、更软、更没有弹性，关节保护作用降低。长此以往，关节软骨会大面积损伤，会像针刺一样痛，然后再往下揉。
下面的骨头硬化增生，关节肿大变形。
在患病的这个阶段，我们可以看到一些老人不能走路，在地上行走，拄着拐杖，坐在轮椅上，不能下床，甚至成为残疾人。这是关节软骨退化的恶果。软骨退化是骨关节炎最根本的原因。
关节软骨退行性疾病必须且只能用合成关节软骨的药物治疗。因为关节软骨在摩擦过程中失去了大量的软骨成分，而人体内合成软骨的能力下降，从而导致退变。因此，促进关节软骨基质合成的药物，
成为治疗骨关节炎“病根”的关键药物。
