采访急诊医生
(记者/张淑梅实习生/李超通讯员/李)炎炎夏日，人们应该如何防暑降温，安全度过炎炎夏日？昨天，中山大学附属第一医院急诊科廖晓星主任接受记者采访。
指出必须从家庭和衣食方面采取防暑降温措施。
外出时不要穿露肩的衣服。
最近中山一院收治了很多中暑症状的病例，有的是因为长时间在野外暴晒，有的是因为室内不通风头晕。廖晓星认为，中暑其实是天气炎热，体内排热不畅，人体的温度平衡系统无法适应外界过高的温度而导致的。
一般来说，热天衣服要轻薄简洁，丝、棉是比较好的面料，凉爽吸汗。如果是在室内，简单的露肩衣服甚至无肩带衣服都适合。如果外出，建议不要穿太暴露的衣服，尤其是年轻女性，喜欢穿吊带衫或者吊带。
如果皮肤长时间暴露在阳光下，可能会灼伤皮肤，也可能在短时间内使身体温度升高，但达不到降温的目的。
廖小星建议，人们白天出门，可以穿一些可以遮阳的衣服，或者带上雨伞，千万不要因为凉快而弄巧成拙。
多吃水果和汤。
廖晓星认为，一般来说，夏天多吃水果蔬菜，多喝汤类饮料，可以让身体保持一个相对良好的状态。除了正常饮食，还可以多喝凉开水，特别是在炎热潮湿的日子里，喝凉开水可以降温，帮助排毒，促进身体的新陈代谢。
绿豆汤、酸梅汤等开胃饮料可以消除天气炎热引起的食欲不振等症状。日常饮食方面，尽量不要太胖，多吃蔬菜。夏天最好的瓜果是番茄，苦瓜和黄瓜也是不错的选择。在保证卫生的前提下，
苦瓜和黄瓜凉着吃比煮着吃好。
25左右的空调最适合居住
有些人喜欢把空调的温度调得很低，然后盖着被子睡觉。廖晓星认为，长此以往，会导致人体自我调节能力下降，不利于健康。一般来说，室内温度保持在25左右最合适。
需要提醒的是，不要长时间待在空调房里。必要时，关掉空调，打开窗户，即使因为气温升高而出一点汗，对身体也有好处，可以打开汗腺排出废物和毒素。
最近有刚从空调房出来中暑的案例。尤其是中午，室外温度比较高。当你走出凉爽宜人的空调房，身体无法一下子适应室外的炎热，就会出现胸闷、头晕甚至呕吐等中暑症状。如果发生这种情况，
及时向医院寻求帮助，尤其是老人和小孩。不要掉以轻心。
