离五一黄金周还有两天。出国旅游，在家放松，和朋友聚会构成了市民度过黄金周的选择。昨天，本报记者邀请了南京鼓楼医院、南京市第一医院、南京市中医院、南京市疾控中心的相关专家。
多方面提醒大众健康，让你度过一个优质健康的长假。
不要一边看电视一边吃东西。
根据南京某健康网站的调查，超过50%的市民选择在家看电视度过长假，10%的市民在长假期间每天看肥皂剧的时间超过10小时。五一假期看电视放松一下没问题，但是不要沉迷于电视。
专家提醒(南医大一院消化内科副主任医师张振宇):春季是慢性胃炎、胃溃疡、胆结石、肝炎等疾病最容易复发的季节。很多市民喜欢边看电视边吃零食，却不知道这恰恰是胆结石的成因之一。
因为人蜷缩时腹内压升高，胃肠蠕动受限，不利于食物的消化吸收和胆汁排泄。饭后久坐阻碍胆汁酸的重吸收，导致胆汁中胆固醇和胆汁酸失衡，胆固醇容易沉积。而且很多女性本身运动量和体力劳动都很少。
久而久之，胆囊肌收缩力逐渐下降，胆汁排空逐渐延迟，最终导致胆汁淤积和胆固醇结晶，为胆结石的形成创造了条件。
预防“假日病”心脏病的秘密
症状：过度劳累和兴奋的老年人，发病时会出现低血压和嘴唇发紫。
对策(南京市中医院急诊科主任周建中):这种情况下，家属不要轻易移动病人，也不要摇晃病人。如果他们有心脏病史，他们应该立即服药并立即叫救护车。心脏病发病时间快，抢救要争分夺秒。在等待的过程中，
根据情况可按压患者，每5 ~ 6秒按压一次左前胸。按压的力度取决于患者的胖瘦。如果你比较胖，就用拳头打。如果你很瘦，你应该更少精力。有的老人骨头脆，不宜用力按压。如果冠心病出现心绞痛，
需要绝对卧床，保持环境安静，减少心肌耗氧量，服用硝酸甘油等药物扩张舌下血管。心脑血管疾病患者最怕便秘。节假日吃太多油腻食物会加重便秘，要格外小心。
急性胰腺炎
症状：饮食过量是急性胰腺炎的主要原因。过量油腻食物和酒精可刺激胃肠粘膜，引起胰腺水肿和急性胰腺炎。因为发病部位不确定，有些人会误认为是肠炎，耽误治疗。
一般胃脘痛发生在饭后1至2小时内，包括钝痛、钻心痛、刀样痛或急性痛，并放射至左腰背部，伴有恶心呕吐，胃部有强烈烧灼感。
对策(南京市第一医院普外科主任医师石):急性胰腺炎发作时，为了抑制胰液的分泌，要完全禁食，以免食物和酸性胃液到达十二指肠，对胰腺造成刺激，造成胰腺的持续破坏。如果胃部没有灼热感，
可能是单纯的胃溃疡。可以吃点苏打饼干缓解一下。严重者应及时送医院。
脑血管疾病
症状：发病前提是患者有高血压病史，节日期间生活不规律，情绪波动大。尤其是打牌输钱，通宵上网，可能会使血压升高，诱发脑出血。症状是头痛加重，流口水，口齿不清。有时可能没有明显的头痛，
只是尴尬的说，你半边脸都麻木了，这个时候要小心。这个时候脑血栓可能已经形成了。
对策(南京市中医院脑血管病科主任赵阳):这种情况下，需要先测量患者的血压。脑出血时血压比平时高，而且会随着病情的加重而升高。家属可以解开病人的衣领。如果有备用药，立即服用。
如果咽不下，可以溶于水服用。不要盲目搬动病人，也不要让病人的头抬得太高。可以平躺在床上，不用枕头，用冰袋或冷毛巾敷在患者额头上，有助于减少出血和颅内压。同时拨打120叫救护车。
用担架抬出病人，尽量不要让病人走动。
酗酒
症状：酒精中毒患者在神经兴奋期除恶心、呕吐外，还表现为话多、言语不清、动作笨拙。中毒者进入昏睡阶段时，一般表现为面色苍白、嘴唇发紫、皮肤湿冷、体温下降、瞳孔散大、脉搏加快、呼吸缓慢、打鼾。
这时候就需要积极治疗了。
对策(南医大一院感染科主任医师颜宁):亲友之间可以互相提醒慢慢喝，不要空腹，同时可以喝浓茶解酒。如果过量饮酒导致躁狂症状，千万不要使用镇静剂或用手指刺激咽部诱发呕吐。
因为这样会增加腹内压，导致十二指肠内的溶解物反流，从而引起急性胰腺炎。
异物卡在喉咙里
症状：孩子在节日吃花生、瓜子等零食的机会比较多，尤其是在跳、跑、笑的时候，更容易呛入气管，堵塞气道。
对策(南医大一院儿科医生于颖):家长要注意，一旦孩子异物呛入气管，堵塞气道，家长要保持冷静，要求孩子不要哭闹，以免加重症状。然后按住孩子头，让上半身低于臀部，然后用力拍打背部。
帮助孩子咳出异物。这样拍背，气道异物吐不出来。你应该尽快送孩子去医院。如果被鱼刺或鸡骨头卡在食道或喉咙里，不要用馒头咽下去，也不要用手抠。吞和挖都会造成骨头和鱼刺刺得更深，甚至刺破食道。
异物卡在食道后立即停止进食。如果异物卡在显眼的地方，可以用筷子或镊子取出。如果陷得很深，应该马上去医院。
郊游不要用自来水洗脸。
昨天，南京市中医院皮肤科主任石洪桥特别提醒市民，旅游时不要洗脸、洗澡、在小溪里游泳，更不要以为那是“天然矿泉水”，可以随便喝。看似清澈透明的小溪，其实并没有我们想象的那么干净。
美国疾病控制中心的专家还指出，近年来，由游泳池、湖泊和溪流等娱乐用水引起的传染病逐年增加。
史宏桥主任指出，自然界中流水对健康的影响不容小觑。它含有大量的无机物、有机物和水生生物。据研究，可能传播的疾病包括血吸虫病、红眼病、肝炎、霍乱、伤寒和痢疾。
大多数最常见的水传播疾病是由病原微生物如细菌、病毒和寄生虫引起的。随着工业的发展，排放的污染物不断进入河流、湖泊、海洋或地下水，这也是造成自来水污染的重要原因。另外，春季是各种传染病的高发季节，所以，
出去玩一定要警惕流水。
本版由山、孙伟力编写。
旅行小药箱解热镇痛药
适应症：用于各种原因引起的发热、头痛、牙痛、关节痛、腰痛。
药品名称：阿司匹林药片
用法用量：成人一次75 ~ 100mg，一日三次或必要时服用。孩子要减少。
注意事项：胃及十二指肠溃疡患者应慎用阿司匹林，以免加重病情。
感冒镇咳药
适应症：用于治疗感冒引起的鼻塞、咳嗽等症状。
药品名称：板蓝根颗粒
用法用量：每次1包，每日4次。
药品名称：蜂蜜精制枇杷霜
用法和用量：每次10毫升，每日3次。
抗菌消炎药
适应症：适用于旅游途中发生的各系统感染，腹泻、菌痢等症。
药名：复方新诺明
用法和用量：每次12片，每日2次。
助消化药
适应症：用于地理环境变化或饮食不当引起水土不服、消化系统出现的腹痛、腹胀、反酸、嗳气、恶心等症状。
药名：霍香正气液
用法和用量：每次510毫升，每日2次。
药名：吗叮啉
用法和用量：每次1片，每日3次。
注意事项：应饭前服用，不宜与普鲁本辛、阿托品等解痉药合用。
晕车药
适应症：用于乘车、船、飞机等运动引起的眩晕、呕吐等。
药名：乘晕宁
用法和用量：在旅行前12小时口服12片。
注意事项：若需要可隔4小时续服1片但在24小时内不能超过4片。
止泻药
适应症：用于消化不良、病毒等引起的感染性腹泻、急性腹泻等疾病。
药名：黄连素片
用法和用量：每次23片，每日3次。
注意事项：腹泻后易脱水，应多喝水。
药名：氟哌酸胶囊
用法和用量：每次2粒，每日3次。
注意事项：空腹服用效果最好。
外用药
适应症：用于消毒创面，缓解烫、烧、扭伤，开放性伤口、蛇虫叮咬等。
药名：红花油
用法和用量：适量涂擦于扭伤、烫伤处。
注意事项：不宜用于伤口破裂的创面。
药名：创可贴
用法和用量：贴于伤口。
注意事项：最好先消毒伤口再贴。
医生提醒(南京鼓楼医院急诊科鲁德生主任)：旅游药箱应以简单、必需为原则，以备旅游途中随时应用。出门在外若病情不同于一般，假如疼痛剧烈且来势凶猛，则应立即去当地医院确诊，千万不要擅自用药。此外，
在假期旅游中没有医生指导的情况下，以使用一种药物为好，尽量避免多种用药。最好准备一支体温计，在发烧时准确掌握病情。
